如何拥有好睡眠？

发表者：巫江丽人已读

等到真正疲劳才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。
如果睡眠不好，更不要在白天睡午觉或打瞌睡。听起来有点不可思议，但确实要这么做，很多人都会说：我晚上没睡好了，白天困倦、没精神，要靠睡个午觉才能有精神呢？但事实上，如果你能做到不睡午觉，那么晚上的睡眠会更好一点，要做到这点，刚开始一周的最难熬的，如果能熬过这一周，接下来你的睡眠会变轻松一点。当然还有配合一些其他的方法，我会陆续写出来。
白天尽量做些如散步、慢跑、打乒乓球等运动，劳其筋骨才能放松心情，放松心情了才能轻松进入睡眠状态。
不要喝茶、咖啡、酒等。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。
把床头的时钟移开，减低自己对时间的注意力。
不要找理由赖床，依照正常起居时间作息。
经常苹果、香蕉、梨等水果，可以帮助你消除疲劳，改善睡眠。
将一汤匙食醋加一杯温水临睡时饮，有利于入睡。
淡化失眠：在价值观上不要把失眠看得非常重要。
睡前泡15分钟热水脚，看点轻松愉快的电视节目，避免看紧张刺激的节目也有助于入睡。