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医学科普

睡前一杯酒,失眠更严重 (转载)

发表者:王婷 人已读

一些人习惯在夜间或睡前喝些酒,来让自己放松,帮助入睡。事实上,饮酒助眠是个错误观念,不仅不会助眠,反而不利睡眠。

的确,酒精有抑制中枢神经系的作用,让人容易入睡。但酒精也会破坏睡眠结构,抑制快速动眼睡眠。长此以往,睡眠周期会发生变化,可能导致睡眠中断和早醒等情况发生,令失眠问题更加严重。

另外,喝酒以后酒精会使全身的肌肉,包括下颌、咽喉部的肌肉、舌头都会变得松弛,这样更容易使上呼吸道处于梗阻状态。所以,饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜的现象。

对于本身有睡眠呼吸障碍的患者来说,睡前饮酒更加危险。酒精不仅使血压升高,还可能引发冠状动脉痉挛、心绞痛,甚至让患者因心脏功能紊乱而猝死。

长期饮酒对健康的负面影响非常大,所以,应避免把酒精当作助眠饮料。

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发表于:2018-10-24 18:35

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