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医学科普

白内障的日常预防与保健

发表者:吴明星 3222人已读

白内障目前仍是全球第一位致盲性眼病,许多因素会导致白内障的发生以及发展,如老年化、外伤、眼部炎症、物理或化学因素的损伤、某些药物、全身代谢性疾病以及先天性基因、发育异常等等。中山大学中山眼科中心白内障专科吴明星

一般认为白内障的发生是一系列遗传、环境、营养、代谢等长期作用结果。针对这些可能会导致白内障发生、进展的原因,现提出一些日常预防与保健措施。

一、避免阳光长期照射:

适度的户外运动和日光浴有益身心健康,但由于紫外线会损伤包括晶状体在内的许多眼部结构[1, 2],因此接触阳光的时间不宜过度。我们建议在平时外出可配戴有色眼镜,以减轻可见光和紫外线照射对眼睛的损害。

二、抗氧化物质、维生素、微量元素的补充:

抗氧化物质可以帮助人体中的晶体细胞抵御氧化物质的损伤,减少自由基的产生,在一定程度上维持晶状体的透明性。维生素ACE[3]对保护晶状体有良好的作用,维生素B1B2以及微量元素锌、硒等是维持人眼内结构正常代谢的重要物质。此外早在1999年,国外科学家们就通过临床实验证明叶黄素、玉米黄质可以降低白内障的发生率,此外它们还对黄斑部起到保护作用[4]。富含维生素以及玉米黄素的食物下表可供参考。

三、良好的生活习惯:

    大量的国内外研究表明,白内障的形成与吸烟、饮酒、体重、血糖、有着密切的联系[5-9]。因此,低盐、低脂、低糖饮食有助于控制人体的血压、血脂、血糖,在保护心血管系统功能中起重要作用。而全身系统疾病,特别是糖尿病,对白内障的发生和发展起到了的推进作用。因此,控制好血糖、血压也有助于延缓白内障。在日常生活中,也要尽量少吸烟,不嗜酒。

四、相关疾病的控制和及时治疗:

除了全身系统疾病外,许多眼部疾病也会导致白内障。如眼部外伤、葡萄膜炎、青光眼、视网膜色素变性、高度近视(10)等。因此这些眼部疾病早期的诊断、治疗对白内障的发生发展起到了重要作用,控制疾病不再进展、恶化,对晶状体的透明起到了保护作用。

 

富含以下维生素的食物

维生素

食物

维生素A

肝脏、鱼类、蛤蜊、鱼肝油等

维生素B

谷物、核桃、大豆、香蕉、栗子等

维生素C

猕猴桃、柠檬、橙子、鲜枣、菠菜、辣椒、苋菜、芹菜、豌豆苗等

维生素E

玉米油、胚芽油、核桃、蛋黄、鱼肝油、莴笋、卷心菜等

玉米黄质

玉米、南瓜、胡萝卜、枸杞等

 

 

 

1.  Mesa, R. and S. Bassnett, UV-B-induced DNA damage and repair in the mouse lens. Invest Ophthalmol Vis Sci, 2013. 54(10): p. 6789-97.

2. Yam, J.C. and A.K. Kwok, Ultraviolet light and ocular diseases. Int Ophthalmol, 2014. 34(2): p. 383-400.

3. Zhao, L.Q., et al., The effect of multivitamin/mineral supplements on age-related cataracts: a systematic review and meta-analysis. Nutrients, 2014. 6(3): p. 931-49.

4. Brown, L., et al., A prospective study of carotenoid intake and risk of cataract extraction in US men. Am J Clin Nutr, 1999. 70(4): p. 517-24.

5. Hankinson, S.E., et al., A prospective study of cigarette smoking and risk of cataract surgery in women. JAMA, 1992. 268(8): p. 994-8.

6. Flaye, D.E., et al., Cataracts and cigarette smoking. The City Eye Study. Eye (Lond), 1989. 3 ( Pt 4): p. 379-84.

7. Ederer, F., R. Hiller, and H.R. Taylor, Senile lens changes and diabetes in two population studies. Am J Ophthalmol, 1981. 91(3): p. 381-95.

8. Munoz, B., et al., Alcohol use and risk of posterior subcapsular opacities. Arch Ophthalmol, 1993. 111(1): p. 110-2.

9. Ritter, L.L., et al., Alcohol use and lens opacities in the Beaver Dam Eye Study. Arch Ophthalmol, 1993. 111(1): p. 113-7.

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发表于:2014-06-08 21:46

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