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医学科普

慢性心血管疾病的内因与对策(三):偷懒是存活之道

发表者:吴小庆 316人已读

三、偷懒是个技术活,偷懒是存活之道,进化之道:

   懒的定义:懒是一个看上去很明了,但实际上很难说得清的概念,主要是指保持现状、不活动、不思进取、不求变革的意思。有个小故事比较好地解释了这个概念,说在一个冬天,有一个年轻人懒洋洋地躺在稻草堆上嗮太阳,什么活也不干,他是如此的穷,就是上帝也看不过去了,想来帮助他,于是就化身为一个老人过来指点他。问道:“小伙子为什么不起来工作呢?”,那年轻人躺在草堆上懒洋洋地反问道:“为什么要工作呢?”,“好挣钱啊”上帝答道,“那为什么要挣钱呢?”,年轻人问道,“挣了钱可以买房子、买游泳池、晒日光浴、享受生活啊!”,上帝信心满满地劝导着,“那我现在就已经在晒日光浴、享受生活了,干嘛要等到以后呢?”,年轻人惬意地回答到,长长地伸了个懒腰。上帝无言以答。其实偷懒的起因与前面所讲的“贪吃”基本上是相同的,都是能量需求与平衡规律在起作用。在这个规律作用下,能量守恒是关键的。偷懒是生物进化中一个不可缺少的要素,可以说生物无不偷懒,不会偷懒就无法生存。生物之所以懒,是因为勤快有代价。自然界食物有限,大部分动物处于饥一顿饱一顿的状态,食肉动物更是如此,能量来源也很有限——而活动都需要耗能,所以控制能量的消耗尤为重要,不作无谓的活动去消耗掉有限的能量。所以我们经常可以看到狮子之类的动物懒洋洋躺在地上的场景,据了解成年狮子每天需睡眠18个小时,树袋熊又名考拉,每天要睡20小时左右,“夜猴”每天的睡眠时间长达17个小时左右,猫、老鼠、猪和印度豹都喜欢睡懒觉,每天的睡眠时间在12小时左右。熊等一类动物还要冬眠,每年要不吃不喝好几个月,其诀窍就是不动,谓标准的懒熊,但正是这种偷懒维持了它的生命。而食草类动物,每天需不停地进食,又要防止食肉动物的偷袭,睡眠时间相应缩短。所以说懒并不是坏事儿,某种意义上甚至可以说是精心策划的懒。乌鸦从泥沙里挖出贝壳之后,太小的贝壳会撂在那里不去撬,因为它提供的能量还不如撬开花的能量多;这种懒是建设性的、积极的懒。有些情况下偷懒比勤劳更能保持能量,动物没有什么有效的存储食物的方法,如肚子饱的情况下如果猎杀是举手之劳,那猎杀了也就杀了;如果为了追猎物还得跑老远,能量的消耗大于摄入,实在是件很不划算的事情,这样还不如这样懒着呢!无锡市人民医院心血管内科吴小庆

   说到懒,就有“勤”的对照,我们经常讲如蜜蜂一样勤奋,如蚂蚁一样勤劳,每天看它们来来去去,忙忙碌碌,勤奋工作,没有一丝的偷懒,常使我们感叹不已,自愧不如。蚂蚁和蜜蜂一直被作为团队合作的典范。不过最近事情突然有了转机,科学家最近发现,大多数蚂蚁都是懒虫,有研究发现,一个巢穴中一半以上的昆虫都不干活,终日无所事事。伊利诺伊大学的研究者们曾经发现,大多数蜜蜂并不像我们想象中的那样勤劳,蜂巢中的大部分工作都由一小部分工蜂完成。研究发现与蜜蜂一样,同样是社会动物的蚂蚁(切胸蚁)其实也不勤劳,许多工蚁并不会完成理应做的工作,有些甚至完全不干活。结果发现,这些所谓勤快的工蚁,大约71.9%处于半休息状态,25.1%的从来不工作。只有非常少比例2.6%的蚂蚁一直处于工作状态,这一研究发表在Behavioral Ecology andSociobiology上。过去研究认为,这种休息状态可能是暂时的行为,类似人类的工作轮休。但是最新研究显示,懒惰的蚂蚁一直懒惰,这些不活跃的蚂蚁不是工作轮替,而是工蚁中一群重要组成部分。但是这些蚂蚁的职责到底是什么,目前还无法了解。

   人由动物进化而来,也是动物的一种,必然俱有动物性。偷懒也是人类的一大特点,但人与动物最大区别之一就是并不满足温饱。人的惰性一直存在,惰性为两种:物质层面的惰性,精神层面的惰性。动物是否也有精神方面的需求,现在还不知道,但随着研究的进展,我想,动物的精神需求也会被发现的。

物质层面的惰性跟其他动物没有什么不同,在日常生活中也是如此,能坐车的就不步行,有时甚至开车几公里去商场购物,也不愿步行一百米去附近的商店买同样的物品。能乘电梯时决不爬楼梯,有时即使是只要爬一层。由于目前我们已经进入食物过剩的时代,能量的摄入不成问题,这种懒惰对人体的影响跟前面的贪吃一样,造成体内脂肪的堆积,影响细胞器官的功能,但其危害性甚至超过贪吃。贪吃不怕,只要能消耗掉就行了,但懒惰除引起能量在体内堆积外,还可引起肌肉的萎缩,关节的松弛等一系列改变,因此是有害无益的,人可以偷懒,但决不能懒惰。

体内过多的能量积累主要是来自能量摄入过多和我们不经意间的各种偷懒活动,节约了能量的消耗,要消耗掉这种多余的能量,只有靠运动。但主动运动是反惰性的,是对抗生物界的能量节约定律即偷懒定律的,一开始还可以,随时间过去,便要坚持了。但凡是坚持的东西总是很难说的,坚持本身也需要毅力与能量,时间一长,总有坚持不下去的时候,正如对抗地心引力一样,不管飞多高,最终总是要回归大地的。那时人们便会找出种种理由来解释坚持不下去的原因,其实很简单,是坚持的能量不足了。因此,要想持之以恒地运动,并不是刻意地去坚持,而是将运动融合到我们生活中来,成为我们生活的一个部分,正如早晨起来的刷牙、洗脸一样,自然而然地就将它完成了。三四层的楼梯可爬就爬,饭后能走就走,春赏春花秋赏月,夏季游泳冬滑雪,在提高我们的生活情趣中,达到我们运动的目的。

人类作为生物进化中佼佼者,体内处处体现出这种节约能量的调节,这些都不需要我们主动去做什么,而是在不经意之间,我们体内的神经内分泌系统,已经给你调试好了。作为一个医学生,人人都知道人的正常心跳是60-100/分,低于60/分,为窦性心动过缓;高于100/分,为窦性心动过速。但通过近年来的24小时动态心电图,我们发现,在夜间,其实我们的心率经常在50/分一下,有时候就四十多一点,而我们并没有感到有什么不适。这就是我们的自我调节在起作用,白天工作量大,能量消耗大,我们的心跳就要快一点,以提供需要;而晚上睡眠时能量需求小了,心跳也就不需要这么快了,这就是自我调节。这白天与晚上的心率差异就被称为心率变异,心率变异性还是大一点好。一个人的正常心率到底是多少,还很难说,最近有人提出是55-80/分,也是有点道理的,心跳太快了不好。有种说法说生物的寿命长短与心跳快慢有关,心跳越快、寿命越短。老鼠的心率为每分钟600~700次,活2年多;狗的心跳为200/分,活十多年;而大象和鲸鱼的心跳则是每分钟30多次,活70-80年;乌龟的每分钟心跳仅为6次,寿命可长达177年。据研究,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。

精神层面的惰性是我们今天要面对的一个挑战,判断一个人精神上的惰性主要看他的进取心,进取性的大小反应惰性大小。人的惰性是强大的,是自然下垂的重力,是一种自然的力量。犹如顺水之舟,顺其自然,就会日日下流,江河日下。要想使自己不入下游,需要时刻努力划桨,因为是逆水行舟,不上就下。人精神层面的高低取决于划桨的技巧和勤奋度,没有捷径可走。因为惰性是一种自然能量,人和自然力量相抗,难度可想而知。

但生物的偷懒本性到了人类就出现了分化,出现了体能方面的偷懒和精神层面的偷懒,这就出现了一种有趣的现象组合,有些人是两者都懒,但也有些人出现了分化,体能上的偷懒导致了智能上的勤奋,这种例子比比皆是,为了达到体能上的偷懒,就去想办法,找工具,达到用较小的能量消耗取得较大结果的目的,有时甚至达到了原先不可能达到或难以达到的目的,从而促进了人类自身的发展。不仅是人类,最新发现动物也能利用工具和制造工具,比如乌鸦、黑猩猩、僧帽猴等,这都是进化的必然,生物仍在不断进化,但目前人类的发展已远远超出了生物自然进化的速度,到底要发展到什么程度,谁也不能预测。一个人如出现精神上的偷懒就不好了,就有可能出现倒退。但这里并不是说在鼓励体能上的偷懒,因为对人体来说,偷懒减少的活动会引起体能能量的堆积,糖、脂肪、胆固醇的增多,对人体有害无益,同时由于减少活动,使关节肌肉得不到锻炼,也会退化萎缩。所以我们今天所有的努力其实都是克服自身惰性的努力,不管你愿意不愿意,和惰性的对抗是一辈子的事,如果停止对抗,你就完了。

总之,偷懒是生物的一种本能,偷懒目的是减少能量的消耗,最大限度地储存能量,偷懒的进化是智力的开发,直接导致生物的进化。人可以偷懒,但决不能懒惰。

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发表于:2019-03-02 21:52

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