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医学科普

什么时间服钙最好?

发表者:吴依娜 3262人已读

     无论哪种钙制剂,在体内要消耗大量胃酸,使钙盐变成钙离子,因此,在饭前、饭后都会影响食物的消化,甚至引起胃的不适。所以选择两餐之间或晚饭后2-3小时服用钙剂最佳,最有利于吸收。平时白天多晒太阳,也是专家们说的"光能补钙"因为它能使人体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,而维生素D又是促进钙吸收的最好搭档.还有在补钙前后不宜喝浓茶和酒还有生吃含有草酸钙高的蔬菜(因为这样容易得结石)广州中医药大学第一附属医院内科吴依娜

   一天中什么时候补钙最好?到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持血钙水平,人体就不得不动用钙库-骨骼中的钙,这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。此外,夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,便骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠,因此临睡前进食牛奶或其他补钙食品或药物,是一天中最佳的补钙时间。

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发表于:2011-12-07 11:52

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