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医学科普

如何有效减少光老化,降低皮肤肿瘤发生率——防晒

发表者:邬玉美 人已读

每每谈及美白、抗衰、皮肤癌等问题时,最后总会强调:一定要注意防晒。可谈到防晒,很多人会一头雾水:为何要防晒?每天都要防晒吗?要怎么挑防晒霜?防晒指数选哪个合适? 涂隔离霜是不是就可以了?上海交通大学医学院附属瑞金医院卢湾分院皮肤科邬玉美

 为 何 要 防 晒 ?

防晒不仅仅是为了防止晒黑和晒伤,更重要是防止光老化,防晒是在防老!

下图是美国的一位卡车司机,男性,69岁,因为一半脸长期被光照射,比另一半脸老化程度大很多。

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(图片发表于新英格兰杂志-国际顶尖皮肤科杂志)

是不是很恐怖?一侧六十岁,另一侧如同九十岁的老翁,差距明显,可见防晒的重要性。

 如何选择防晒产品和防晒指数?

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(裸露的皮肤 和 涂有防晒产品的皮肤丨图源网络)

防晒一般分为硬防晒软防晒两种:

  • 硬防晒(物理遮盖防晒):包括打伞,带帽,衣物遮盖,太阳镜等方式遮挡阳光、阻隔紫外线;

  • 软防晒(外用护肤品防晒):主要是用防晒霜/乳/喷雾等防晒产品保护肌肤。

防晒霜的分类

软防晒又包括物理性防晒、化学性防晒混合性防晒三种。

  • 化学性防晒:含有能吸收紫外线的有机化合物。质地相对轻薄,敏感肌要注意其刺激性。

特点:相对比较轻薄,易涂擦,易清洗。

  • 物理性防晒:含有能反射或分散紫外线的无机微粒(如氧化锌、二氧化钛,或两者的混和)。

特点:质地相对厚重,涂起来会比较白、厚,但一般刺激性较低。敏感肌、孕妇、哺乳期最好使用物理性防晒霜。

  • 混合性防晒:同时混合化学性防晒成分和物理性防晒成分。现在市面上大多是这种类型的防晒。

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(物理性防晒 和 化学性防晒丨图源网络)

如何挑选适合自己的防晒霜?

只要质量合格的防晒霜基本上差不太多,最重要是要根据每个人肤质的情况选择。

  • 中性、油性肌肤可以选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜,能减少粉刺形成。

  • 干性敏感肌肤建议选择偏油脂厚重的物理性防晒霜。物理防晒霜一般较为温和,小面积试用后不会过敏再大面积使用。

  • 不易涂抹到的地方可以使用防晒喷雾。

防晒并非夏天专属,基本上只要是白天,不论阴晴,都建议大家好好做防晒。

如何挑选合适的防晒指数?

千万不要认为“SPF指数高低可以代表防晒功效维持时间”,而且其指数不成立叠加法。从下表可以知道,SPF30遮断96%的UVB,而SPF50遮断98%,两者遮断UVB的效果相差只有2%。

SPF指数以及防晒霜效果对照表

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SPF指数是防UVB效能的“强度”,无论指数多大,为了足够的防晒效果每2小时补涂(FDA建议)更重要!

①选择既防UVB(SPF指数)又防UVA(PA值)的防晒霜;

②根据皮肤类型、紫外线强度(室内外、季节等)、自己对质感喜好等,选择防晒产品;

③防晒指数:FDA建议大量使用SPF15以上的广谱(防UVA+UVB)防晒霜;

④一次用量 : 面部为0.8g(0.8ml);身上为30g(30ml),出门30分钟前涂抹(物理防晒剂涂完即可有效);

⑤做好补涂 :每2小时或在室外工作、游泳、玩耍、运动之后补涂1次。

 隔离霜、BB霜等可以替代防晒霜吗?

NO!仔细想想我们日常使用隔离霜、BB霜、CC霜的目的是什么?其实这些产品主要起到调整肤色的作用,虽然也有防晒功效,但“术业有专攻”,肯定没有专门的防晒霜更牢靠,所以任何隔离类产品都不可替代防晒霜的作用。

防晒真的很重要,它不仅仅是一个非常靠谱的美白方式,更重要的它是可以有效减少光老化,降低皮肤肿瘤的发生率。

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发表于:2019-05-30 17:29

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