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医学科普

湿热质养生调理法则

发表者:王彬 1408人已读

小测试:你是否属于湿热体质?

1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?未收录医院中医科王彬

2.您容易生痤疮吗?

3.您感到口苦或者嘴里有异味吗?

4.您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗?

5.您小便时尿道有发热感、尿色浓吗?

6.您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性)

7.您的阴囊部位潮湿吗?(限男性)

以上七条如果有五条以上符合,则为湿热体质。

湿热质是以湿热内蕴为主要症状的体质状态。长期居住湿地或者长期饮酒的人容易成为湿热体质。 常见表现:易生粉刺、疮疖;常感到口干、口苦、口臭或嘴里有异味;汗味大、体味大;大便燥结或粘滞不爽,臭秽难闻,小便黄赤、颜色很深;女性常带下色黄,外阴瘙痒,男性阴囊总是潮湿多汗。

发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

调养指导方案

1.调摄原则:加强运动,食宜清淡,药宜清利。

2.环境起居:春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。多户外活动,常晒太阳。暑湿季节,减少户外活动,避免受寒淋雨及感受暑湿。保持居室干燥。衣着宽松,面料以棉麻丝等天然纤维为主。

3.形体运动:长期坚持运动锻炼,如八段锦、站桩功、揉腹功、步行、快走、慢跑、竞走、登山、游泳、骑自行车、健身舞、跳绳、韵律操等。运动应避开雨雾、暑热天气。可以做传统保健项目“六字诀”中的“呼”、“嘻”字诀。

4.饮食调理:第一,湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,宜食用清热利湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等;多吃清热利湿的水果如西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇异果、香瓜、柿子、柚子;可食适量平性水果,如苹果、柠檬、葡萄、甘蔗;忌食性湿热的水果,如荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。第二,内热较盛者,忌辛辣燥烈的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;忌大热大补的食物,如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏;戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒,少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。

药膳:绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净。绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。 

5.药物调养:可用佩兰、栀子、龙胆草、茵陈、苦参、泽泻等。脾胃湿热者用泻黄散。肝胆湿热者,用龙胆泻肝丸。

6.推荐的调理方法:可运用刮痧、拔罐、膏方、中药熏蒸、针灸调理等来清热利湿,排出体内的湿热。平时可自行轻缓按揉足三里、三阴交、阴陵泉等穴位。

本文是王彬医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-11-06 00:05

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