医学科普
发表者：吴舟峰 人已读
失眠已经成为常见病，多发病，而且越来越年轻化，而顽固性的、严重的失眠可以伴随焦虑、抑郁，从而影响生活质量，工作状态等。因此，良好的睡眠已经成为很多人的奢求。
顽固性的失眠，往往需要依赖安眠药甚至抗焦虑抑郁药等来增加睡眠时间，而且不断加量，甚至晨起仍昏昏沉沉、乏力、头晕，那么，中医中药、针灸、敷贴等疗法对于失眠的改善是疗效确切的，除了这些方法，我们平时还能做点什么？这里介绍一个常用穴位，那就是涌泉穴！
涌泉穴是足少阴肾经的一个大穴，它位于足底部，当蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，它是肾经的首穴，也为人体长寿的要穴，足少阴肾经“上贯肝隔”，“络心”，经常刺激涌泉穴可以起到调节阴阳、安神开窍、滋水涵木、潜阳熄风的功效，可用于治疗神志异常、头痛、眩晕等病症，对于失眠尤其有不错的疗效。
那么，平时刺激涌泉穴可以起到不错的补肾安神、引火下行的效果，尤其对于心肝火旺、虚火上炎、心肾不交等类型的失眠患者，那么刺激的方法有很多，例如泡脚、按揉、敷贴、艾灸、针刺等，平时大家容易做的是泡脚和局部按揉。
平时，大家可以每晚睡前进行艾叶泡脚，水温适当，泡脚20分钟左右，最好是身体微微汗出，然后用手指按揉双侧涌泉穴，每次每穴按揉3-5分钟，以局部酸痛为宜，能够起到补肾安神、引火下行、交通心肾的功效。不管是大人还是小朋友，都适用哦！
当然，如果平时有体位性低血压、足部皮肤有溃疡的患者就不合适了，不推荐泡脚，肢体感觉减退的患者要注意水温的调节，不宜过烫。
涌泉穴是肾经的一个大穴，也是很好的保健穴位，失眠的朋友别忘了这个穴位哦，可以尝试一下。
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发表于：2020-09-11
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