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医学科普

亚健康状态种种

发表者:谢新才 1780人已读

 

调查结果显示,像北京那样的大都市,有近70%左右的人群处于亚健康状态。其中还包括部分大中小学生在内!

u      运动缺乏之“亚健康”

在“亚健康”的形成原因当中,首推运动缺乏。众所周知,生命在于运动,想有健康的身体,就必须经常活动。而在城市生活当中的人们,由于体力劳动已经相当有限,因此,平时积极参加体育运动就显得特别重要。在被问及的亚健康人群中,有近80%的人不爱运动,或者不经常进行运动,有的只是每周或每月才运动一次,部分人有近10年没有参加过一次体育运动。而那些经常运动(每三天至少一次)的人群中,几乎没有一位朋友平时会感觉身体不适,身体方面的活力也明显优于运动缺乏者。北京中医医院针灸科谢新才

另外,从国内外的部分运动与智力的研究资料中也发现,经常参加体育运动的人,思维速度明显优于运动缺乏者。这些资料同时指出,经常运动有利于大脑思维细胞的休息,加快大脑的反应速度。

当然,这里所说的运动,不是指高强度的运动,而是主张“有氧运动”,其运动量以本人的心跳次数加年龄共为170次为标准。超过这个运动量时间过长,则不利于身体健康。

u      过度疲劳之“亚健康”

时下,因工作时间过长、强度过强而引起的身体状态不好的现象,比比皆是。特别是那些被称为 “白领” 的人士,虽然每月收较高,但因工作量过大,每天超强度工作及加班,体力和脑力往往得不到及时恢复,出现透支现象,特别容易引起过度疲劳引起的亚健康状态。另外,一些公司、企业、工厂、个体的老板,也因为工作压力过大,超负荷工作,也会引起身体出现“亚健康”状态。

近十几年来,在一些发达国家出现的“过劳死”现象,也证明了过度疲劳会影响身体健康。当然,我们不希望大家只有当身体对疲劳承受不了时才去考虑健康的问题,而应平时就注意劳逸结合,不要让身体出现过度疲劳的“亚健康”状态。

u      暴饮暴食之“亚健康”

饮食本来是人的正常行为,但暴饮暴食却会给身体带来许多问题。开始时只是引起形体肥胖、血脂升高、体力下降、记忆力减退、工作效率下降、性功能减退、生育能力下降等,引发亚健康状态。也是以下一些心脑血管疾病的前兆,如容易引起冠心病、高血压、肥胖症、高脂血症、脑血管意外、脂肪肝、糖尿病、不孕症等。

u      精神紧张之“亚健康”

工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等,遇到这些当今社会能说得上的各种压力,如果没有很好的排解办法,都会影响到身体健康。偏偏在这个问题上,有许多人就是想不开,非要与它们较劲,结果,引起身体健康状况越来越差,稍不注意就会患病,或者总是感觉自己精力不足,工作效率差,生活质量不好。这些都属精神过度紧张引发的“亚健康”状况。

u      睡眠不足之“亚健康”

有一则关于失眠症的报导说,英国伦敦市的失眠人群比例高达34%以上,他们当中大多数人连续失眠时间都在半年以上,有些甚至已有40、50年的历史了。前些年对北京市民的调查也显示城市中有大批的失眠人群。这些人的健康状况已经属于病态,自然不必说了。现在城市当中,有一些人不是失眠引起睡眠不足,而是自己不好好睡觉,总是透支自己的体力和睡眠,整天熬夜、通宵打麻将、泡网吧等,也是引起身体出现“亚健康”状况的重要原因。

u      滥用药物之“亚健康”

这也是一种不容忽视的“亚健康”制造方式。除了大众已经开始重视的抗菌素药物滥用引起的各种不良后果外,还有两种更为隐蔽的药物滥用现象需要大家了解,那就是许多慢性病患者的药物滥用和各种保健品(尤其是“壮阳补肾”品的滥用更为严重)。比如,高压病患者开始可能只须服一种药来降压,但后来发现其效果不佳,而且还会出现某些不适症状,于是,又增加或改用另一种降压药,并且增加一些能解决其临床不适症状的其他药物。但是,药物都有一定的副作用,对于中老年男性来说,长期服用降压药就特别容易引起排尿困难,并引起勃起功能障碍,于是,而后的医生又会给患者增加治疗阳痿的药、治疗前列腺增生症的药……其结果就是身体越来越不舒服,体力也会越来越差。如果说这种情况还属治病过程中出现的必然现象,那么,那种滥用“壮阳补肾”药的情况却需要大家更为重视了。正常人体在一般情况,只要做到合理饮食、经常运动、注意睡眠,就不会有什么特别的健康问题困扰了,不需要什么“补品”。可是偏偏就有些人喜欢这个,以为平时有了保健品,健康就会没问题。其实,那是大错特错的!一句话,任何一种保健品,如果不是你的身体的需要,都会对你的健康产生不利影响,甚至是引起某种疾病产生的重要因素,比如糖尿病就多是“大补特补”制造出来的。

u      节食减肥之“亚健康”

有些人减肥没有耐心,总是希望一夜之间就变成一个健美身材,于是,采取节食的方法来减肥。其实,这样做不仅效果不明显,而且很容易引起头晕、全身乏力、记忆力减退、精力不集中,有些甚至出现晕倒现象等许多亚健康状态。其实,健康的减肥方法应是:对病理性的肥胖,需先解决其身体的疾病,然后再考虑减肥;而单纯性肥胖者,则建议总量控制饮食、积极运动、素食杂食为主。

 

u      有病不治之“亚健康”

有些人自以为身体很好,不仅平时不爱惜身体,具有多种不良生活方式习惯,而且,在身体出现不适症状,甚至是明显的病理变化时,也死活不愿意去看医生。有些情况下,虽然经过自我调节,身体缓过来了,但长期这样做的结果,身体会越来越差,精力越来越不好,稍不注意就会“大病一场”。这就是有病不治之后果。

 

u      性乱不洁之“亚健康”

正常、清洁、规律的性生活对人的健康是有好处的,但性乱不洁则是健康的“大敌”。且不说,性乱不洁容易引起的性传播性疾病感染,单就性生活不规律、放纵而造成的精神紧张,体力透支,心理变态等,就会严重影响日常工作和生活,如果沉迷于此,更会严重透支你的身体。许多不到40岁的男女出现许多以前只老年人才会患的疾病,就是这一行为的后果之一。

 

u      饮酒过度之“亚健康”

饮酒过量会引起的健康问题,比如对肝的毒性作用,引起大脑细胞提前坏死、前列腺疾病、不育症等,已众所周知,不须多说。但是,在此想特别指出的理由,主要还是因为中国的那种劝酒习惯实在太让人害怕了。不管是为了朋友,还是为了工作,也不管你会不会饮酒,只要一上餐桌,十有八九会出现劝酒现象。有些甚至是“逼酒”。于是,就有了许多生意人、基层单位的公务员过早死于“酒精性肝硬化”、“肝癌”。其实,患这些疾病之前,他们的身体已经处于“亚健康”状态了。如果大家能够注意一些,酒精引起的健康问题多可以避免。

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发表于:2008-12-18 20:03

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