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颈椎病资料汇编

摆脱颈椎病从改变姿势开始,看图学姿势! (转载)

发表者:邢卫光 人已读

来源:梅斯医学

一份来自美国纽约的报告指出,当人们正常直立时,颈椎所能承受的只是头部自身的重量;而低头玩手机,会让颈椎承受的重压为正常直立时的2倍。另外一项研究表明,低头族的头部每往前移动一英寸,颈部承担的剪切力量就要大一倍。所以低头伴随着头前移,整个脑袋对于颈部的作用力要数倍于垂直直立的作用力。请自测是否已患上颈椎病!德惠市人民医院中医科邢卫光

1,脖子是否向下弯曲?

2,走路时,,视线是往下盯着看,还是保持自然平视?

3,耳朵与肩膀是否是处在同一水平线?摆脱颈椎病从这些姿势开始?除了减少低头前行玩手机,还要保持正确的站姿和坐姿。即头向上顶、下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。让身体开始学习、适应新的姿势,可以逐渐提高生活质量。那么有人会问,“我每天都在办公室,怎么去运动?”

终极招数教你远离颈椎病!(看图学姿势)

1.电脑位置很重要

2.坐姿很重要如果你坐的很直(肘部、臀部和膝盖成直角)将会导致你的背部肌肉疲劳并导致没精打采。所以,将椅子抬高并倾斜,稍微打开你的髋关节,背部稍微靠到椅子上,让背部肌肉放松休息,促进血液循环。这种姿势更容易使你的背部放松,但是如果你的膝盖和足部有问题,可能会不舒服。

总体而言,无论是坐还是站,最重要的是你的手臂要处于舒服状态,如下姿势:

终极一招,很管用!

坚持正确的站立坐姿,拒绝做一个低头族!

原始出处:University Health Services Tang Center at Berkeley. How to set up a user friendly workstationUniversity Health Services Tang Center at Berkeley. TIPS FOR SITTING AND STANDING AT THE COMPUTERUniversity Health Services Tang Center at Berkeley. A USER FRIENDLY WORKSTATION梅斯医学(MedSci)

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发表于:2017-12-21 17:57

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