【血脂博士谈健康】管好胆固醇，从自己做起。

发表者：邢钰人已读

患者和家属往往非常关心生病后如何手术，如何用药……我在坐门诊时看着心脑血管疾病的患病人群越来越年轻化（上周一下午门诊有位冠心病多支病变的就诊患者年仅24岁，其父因心脏骤停去世，其母罹患多次脑梗），不由得我就会想：“为什么大家不能从前一步做起，在健康状态下就做好预防，尽量避免罹患疾病，这样不是更好吗？！”

这个想法也督促着我做医学知识的搬运工，希望大家认真阅读我的科普文章之后，不懂就问。希望通过你我的努力，让你我保持健康，让咱们国家的心脑血管疾病患者越来越少。

今天，我就带大家一起学习学习2021.8.27-8.31期间，ESC最新出炉的心血管指南推荐的健康生活方式，这叫做“生活方式干预”。

推荐如下：

1.建议所有成年人将有氧运动与抗阻运动相结合并减少久坐时间，中等强度到剧烈的体力活动是有益的。健康的饮食可以降低心血管疾病和其他慢性疾病的风险。指南指出，从更多以动物为基础的食物模式转变为以植物为基础的饮食模式可能会减少心血管疾病。

2.通过改变生活方式来达到和保持健康体重对危险因素（血压、血脂、葡萄糖代谢）可产生有利影响，并降低CVD风险。当饮食和体力活动改变以及其他常规的非侵入性干预措施效果不佳时，应考虑对高危人群行减重手术；也可以考虑使用具有心血管保护作用的抗肥胖药物。

3.精神障碍患者的生活方式风险急剧增加，需要识别和治疗。心理保健可改善压力症状和生活质量，降低自杀风险，并可能改善心血管结局。

4.戒烟可迅速降低CVD风险，是预防ASCVD最具成本效益的策略。建议限制饮酒或戒酒，每周最多饮酒100g。并且应该告知患者，酒精是高能量的，提供7 kcal/g且不含营养素。限制游离糖摄入，包括含糖饮料。建议减少盐摄入。

短短四条，不难做，从你我做起吧！大家保持健康，增强全体国民体质，国家才更强大。