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医学科普

孕期便秘该怎么办?

发表者:辛学知 171人已读

孕期麻烦事情多,准妈咪们会有各种的不舒服,但是便秘是让人最苦恼的事,有时还羞于让人说出口。山东第一医科大学第一附属医院(山东省千佛山医院)肛肠科辛学知

今天我们来了解一下孕期便秘,为什么大部分准妈咪都会出现呢?

1.激素分泌的改变导致肠道的传输时间延长;

2.子宫增大导致肠道运动受限,排便缺乏动力;

3.结肠水分吸收增加,导致大便干结;

4. 膳食纤维摄入不足,活动量减少等不利于结肠蠕动;

其中,激素水平的变化是妊娠期便秘的主要原因。

那么,准妈咪们要怎样才能改善孕期便秘呢?

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。由于早晨结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。但是准妈咪要注意如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈咪平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话,会致便秘情况变得更严重。所以,准妈咪平时要适当运动。适当的活动能增强胃肠蠕动,使睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。

4、饮食调理

便秘困扰的准妈咪,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜以及香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的蠕动,软化粪便,从而起到促进排便的作用。

专家介绍

知名专家门诊时间:周五上午

门诊地点:

门诊楼3楼知名专家诊室

辛学知,主任医师

教授,硕士生导师   

山东第一医科大学第一附属医院肛肠科主任 

山东省肛肠病医院院长

山东省名中医药专家

山东省名老中医药专家传承工作室专家

英国圣马克医院访问学者

日本高野病院访问学者

社会兼职:

中国医师协会肛肠医师分会副会长

中华预防医学会肛肠病预防与控制专业委员会副主任委员

中国中西医结合学会肛肠专业委员会常务委员

国际盆底疾病协会常务理事

世中联盆底医学专业委员会常务委员

山东省健康管理协会肛肠病专业委员会主任委员

山东省医学会肛肠病学分会副主任委员

专业擅长:

顽固性便秘、肛门直肠痛、溃疡性结肠炎、慢性功能性盆底疾病等疑难杂症的中西医结合治疗;高位复杂性肛瘘、直肠阴道瘘、直肠脱垂、藏毛窦、肛周坏死性筋膜炎及重度混合痔、肛裂、肛周脓肿等肛周良性病的微创手术治疗;结直肠肿瘤术后中医综合治疗。

出诊事宜:

知名专家门诊:周五上午(门诊楼3楼知名专家诊室)

专家门诊:周一全天(门诊楼2楼肛肠科诊室)

医院地址:

济南市经十路16766号山东省千佛山医院(山东省肛肠病医院)

本文是辛学知医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-12-19 08:34

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