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医学科普

颈椎病注意什么

发表者:徐钊 366人已读

1、注意保持颈部保暖,避免受凉,寒冷刺激会加重病情,保持心情舒畅,避兔情绪波动。

2、预防各种诱因的发生,尤其是慢性劳损和不良姿势。青州市中医院骨伤科徐钊

3、增强休质,加强休育锻炼,可做广播体操、太极拳等全身锻炼,尤其要增强颈部肌力,坚持颈部的活动锻炼.方法为前、后、左、右活动及左、右旋转活动。

4、睡眠时注意枕头的高低及位置,平卧休息时枕头不可过高,侧位时枕头可与肩同等高度,避免头偏向一侧。

5、平时注意保持正确的姿势,长时间伏案工作者应坚持颈部活动,以清除肌肉疲劳.改善神经、肌肉的营养,调整椎间隙和椎间小关节,解除关节囊滑膜水肿和嵌顿,进而缓解头痛眩晕、肩背酸胀、上肢麻木、恶心和呕吐等症状。起防病和治病的双重作用。

6、颈肩部功能锻炼活动要领:①自然站立,双臂下垂,双上肢逐渐上举过头,然后逐渐下降至原位:②活动颈部.逐渐低头至最大限度,再逐步恢复至原位,然后逐渐后仰至最大限度,逐步恢复至原位:③按摩颈肌,头微屈,双手交叉放于颈后,自上而下按揉颈肌,睡个动作可重复数次,以病人能适应为度,每日1一2次。

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发表于:2017-06-12 08:49

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