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医学科普

肩周炎的锻炼方法

发表者:徐钊 334人已读

肩周炎是肩关节周围炎的简称,是因肩关节慢性劳损、退变或创伤引起肩部软组织的无菌性炎症。以肩周疼痛,夜间加重或痛醒伴肩关节运动障碍为特征。青州市中医院骨伤科徐钊

治疗主要包括消炎止痛和功能锻炼。以下为肩周炎自我锻炼之法:

1、弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

2、爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

3、体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

4、外旋锻炼:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。


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发表于:2017-06-23 10:26

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