睡眠时间短对健康有影响吗？

发表者：徐文军 3597人已读

睡眠时间的多少除了个体差异外，还受环境、季节、生活条件、情绪、脑力和体力劳动强度、机体状态的影响。

对不同时代的调查：1910年美国曾对睡眠进行过调查，当时平均每人睡眠9小时；1999年，又对百余万人口调查的结果显示，每人每日平均睡眠时间为7.34小时。可见随着时代的不同，电视、因特网的普及，夜生活的增加都使睡眠时间减少。

对不同人的了解：每天睡眠小于5小时的有世界著名科学发明家爱迪生、法国军事家拿破仑、英国前首相丘吉尔和撒切尔夫人、德国哲学家康德、美国幽默大师卓别林等，这些人约占10%。目前吉尼斯记录大全的持续不睡时间为264小时12分。这是由美国17岁的高中学生兰迪·葛德纳于1964年圣诞节期间创造的。

由此可见，在一定限度内睡眠减少，对人的身体与精神健康来说是安全的。但多数专家研究认为，成年人长时间的睡眠大于10小时，或小于5小时为不安全状态。

睡眠需要量的时间长短是可以调节的，注意调整自己的生物钟，你设定了起床的觉醒时间，大脑就会根据生物钟发出指令。如果你的睡眠时间与设定的生物钟同步，你就能获得高质量的睡眠。

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发表于：2014-01-03 15:38

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