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副主任医师 
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医学科普

眼睛用多长时间需要休息!

发表者:熊瑛 769人已读

       眼睛是人类重要的感觉器官,所获得的信息80%以上都是来自于眼睛。如果人类失去了眼睛,失去了光明,会给生活、工作和学习带来非常大的麻烦,保护眼睛显得尤为的重要。

       近距离的用眼,每40分钟可以休息5-10分钟,做远眺运动或者眼保健操。如果是玩电子产品,成人每30分钟休息5分钟,同时增加瞬目运动,青少年儿童玩手机电脑的时间单次不能超过20分钟。首都医科大学附属北京同仁医院眼科熊瑛

       平时在休息的时候,可以做眼保健操和眼球运动操。尽量不熬夜,少玩电子产品,饮食上不吃甜食,或者少喝碳酸饮料。在保证营养均衡的情况下,多食富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食品,以清淡的饮食为主,少食辛辣刺激性的食品。

       夏天出门一定要戴太阳镜或者遮光帽,减少对眼镜紫外线的照射。老年人要注意高血压、心脏病、糖尿病的防治,因为这些疾病在眼部的并发症,都可以引起视力的下降,导致失明。对于青少年儿童来说,每天保证2小时以上的户外活动,沐浴阳光非常的重要,可以有效的预防近视或者延缓近视的发展。

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发表于:2020-07-31 13:52

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