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医学科普

办公室白领女性的乳房保健

发表者:郑新宇 6876人已读

    伏案工作、使用电脑是办公室白领女性的工作特点,而且她们大多数不太注意坐姿,经常的姿势就是屈身于办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,特别是胸部不自觉的经常受到桌子边沿等物品的挤压,长期如此,显然对胸部乳房不利,最主要的是,长时间的挤压,通常会干扰乳腺内部的正常生理代谢,不但会影响乳房的健康,恐怕还会影响乳房的坚挺和外形。对于已有乳腺增生的女性来说,局部生理代谢的影响可能会加重乳腺增生。但需要明确的是,并没有证据显示,这种局部损害可以直接导致增生和乳腺肿瘤中国医科大学附属第一医院乳腺外科郑新宇

 

因此,毫无疑问,办公室白领女性,平时应该注意乳房的保健:

1.      保持正确的坐姿:正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米左右;

2.      最重要的是要时常站立休息,活动活动上肢,多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些动作能有效牵拉胸部及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。对于解除胸部疲劳、保护胸部的生理活性很有好处。

3.      合适的胸罩:乳房是由腺体及含有胶原蛋白的脂肪组织构成,随着年龄的增长,胶原蛋白成分会逐渐减少,这是乳房皮肤松弛的主要原因之一;要克服这一点,我们能做的除了锻炼、活动,就是要有一个合适的胸罩,而且早期使用,通常要选择合适的大小,好的材质,贴皮肤侧应以棉为主。

4.      有氧运动,慢跑,游泳及网球也有助于保守乳房形状,但要注意,做这类活动时要有专用的胸罩。

5.      保持你体重的稳定,体重频繁的增减变化,也是乳房松弛的原因之一;

6.  中外文网站上介绍一些乳房保健操,最简单的就是站立“俯卧撑”:面对墙站立,双手用力推墙10秒,然后放松,晃动手腕,如此做十次。

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发表于:2010-08-26 07:52

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    M***7 2018-02-21 04:34:45

    受益了

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    游** 2017-06-30 10:44:36

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