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科学预测:你的心脏多少岁 (转载)

发表者:杨传华 人已读


    心脏就像一个高速运转的发动机,如果按一个人心脏平均每分钟跳70 次、寿命70 岁计算的话,心脏每天跳动10 万次左右,一生要跳近26 亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护,但遗憾的是,人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。美国“心脏年龄”网站2014年推出的测试,从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估,测算出你的心脏年龄和实际年龄是否同步。山东中医药大学附属医院心病科杨传华

    血压高,加5 岁。据统计,我国每年心脑血管病死亡350 万人,其中一半以上死亡与高血压有关。70%的脑中风、50% 的心脏病发生与高血压有关。

    吸烟,加4 岁。吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现,吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。

    如果你是男性,加3 岁。美国“心脏年龄”网站收集的600 万数据显示,男性的心脏年龄比实际年龄老3 岁,这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。

    爱吃肉,加3 岁。研究发现,提升好胆固醇(高密度脂蛋白)水平有助于降低心脏病和脑中风患病风险。红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇,威胁心脏健康。美国哈佛大学研究发现,如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸,可使冠心病的患病风险降低19%。

    口味重,加2 岁。《新英格兰医学杂志》的研究显示,如果将每天食盐量减少半茶匙,冠心病的患病率将大减。

    喜欢熬夜,加4 岁。习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁,这会导致小动脉血管收缩,周围血管阻力增加,从而导致血压升高等症状,诱发心脏病。

    习惯久坐,加4 岁。长时间伏案工作、上网或打游戏,容易导致静脉血栓,而血栓一旦游离至心脏或肺脏,就容易导致心脏病。

    肥胖,加4 岁。流行病学调查表明,肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外,肥胖还会增加心梗、中风的发病率。

    静息心率每分钟75 次以下,减2岁。近年来,大量研究证实了静息心率(人在安静、空腹、清醒的状态下,不受外界环境影响而测出的心率)增快,是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现,静息心率大于75 次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3 倍。

    每天运动30 分钟,减5 岁。美国心脏协会在2010 年就曾提出,每周进行不少于150 分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动,能够保护心脏。心态平和,凡事不急躁,减3 岁。北京中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富指出,坏情绪是心脏大敌,有心血管病的人更不能着急、上火,很容易诱发急性心脏病。

    爱吃坚果,减2 岁。坚果是心脏的最佳零食。美国哈佛大学研究发现,每周吃2~3 次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。目前,美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。


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发表于:2017-12-21 11:20

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