高血压患者的夏日睡眠

最近，病房里收治了几例因为晚上睡眠不好而导致血压明显波动的患者，因此觉得需要更多地关注高血压或心血管疾病患者夏日的睡眠情况。

炎热的夏季，由于温度和气压等气候因素的原因，人们往往感觉乏力、精神萎靡，白天昏昏沉沉，晚上睡眠质量还差。由于晚上没有得到很好休息，使得血压剧烈波动，结果本来在夏天可以减少降压药的剂量，却反而血压不能得到很好控制，而这又可能进一步加剧患者的焦虑，使得血压更不能得到很好的控制。

炎热的夏季会对我们的血压造成怎样的影响呢？首先通俗地说由于热胀冷缩的原理，通常在夏天外界温度高的条件下，人体的外周血管容易舒张，使得血压相对会降低一些；而且由于夏天高温状态下大量出汗等情况，体内的水分相对蒸发，血管内血容量可能相对减少；这些因素有助于血压的下降。但另一方面，也应该看到，由于炎热的天气也容易使人的情绪出现剧烈波动，白天午睡的时间有所延长，或者再加上炎热的天气，可能影响夜间睡眠质量，因此血压也容易出现剧烈波动，而对于平时情绪比较急躁或焦虑的高血压患者，一时的血压波动又反过来可能使得他们更加寝食难安，进一步影响休息和生活，形成恶性循环，并严重影响血压的控制。

那么在炎热的夏季，应该如何调整好自己的生活方式，使自己能够很好地适应这种气候环境呢？首先是在饮食上应注意多进食一些容易消化和吸收的食物，多补充一些水分和维生素，如蔬菜、水果，维持人体内水分和电解质的平衡，同时也有助于保持人体神经张力的平衡。另外要适度控制午休的时间，不能过长，目前认为半小时至一小时比较合适，这样既可以保持体力，又不影响晚上睡眠质量。此外，对于高血压患者，自己要清楚，适度的血压波动是正常的，不必过于紧张，平和的心态有助于血压的下降；晚上睡眠不好会影响白天血压的控制，因此要重视晚上的睡眠质量，如果自己无法调整，可以短期使用改善睡眠的药物，帮助自己打断睡眠质量差的恶性循环，建立正常的睡眠循环。最后，如果担心夜间血压升高而影响睡眠的患者，可以进一步调整抗高血压的药物，使血压平稳控制，也有助于改善睡眠。