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癌症带来多重痛苦,我能做什么? (转载)

发表者:杨碎胜 人已读

当癌症已成事实,我该如何与其相处?

当癌症的诊断被证实后,对每位癌症病人的打击都是巨大的,接受身患癌症的事实是既痛苦又艰难的一个过程,因为在大多数人的意识中,癌症=死亡,接到癌症诊断书,就如同接到了死亡判决书。那感觉,如同我们架起了变焦镜头的照相机,把遥远的死亡一下子拉到了眼前。甘肃省肿瘤医院乳腺科杨碎胜

下面谈谈如何从心理上保持平和,接受现实,与癌症和平相处。我们可以尝试着从以下几点做起。

1我们是否可以从积极的角度来想一想癌症。

比如,平时工作太忙了,现在我可以休息一段时间,好好调整一下自己的生活;躺在病床上,享受家人的照顾,感到原来老伴会如此的体贴,女儿好似一下子长大了不少;过去很少想到死,现在发现生命是很脆弱的,我要学会从现在起珍惜每一天!

2想想我为什么得癌症,除了一些不可抗拒的因素外,需要怎样来调整自己。

曾有对一百余位乳腺癌患者的心理健康状况和个性问卷调查,并对其中部分病人做了深入访谈。这些资料中值得注意的是,个性问卷中的掩饰分数普遍偏高,这与心理健康状况有极高的相关性,乳腺癌病人大多数人争强好胜,做事追求完美,在与人相处时不善于表达自己的负性情绪,所以负性情绪体验经常被压抑,容易引起身体内环境的失调。

3当治疗效果不佳时,我们是否能与其和平相处。

多数病友容易在病情好转时高高兴兴,在病情加重时悲观失望,其结果对病情的转归更加不利。我们应该明白病情的变化受多种因素的影响,我们的情绪应该由自己来主宰,让我们珍惜每一天,过好每一天的生活。

你要这么想,你想不开、睡不着、吃不下又能怎么样,肿瘤会长得更快。活一天就要好好地过一天。这事别人劝没用,自己一定要想明白。

4调整,适应,再调整,再适应。

在人的一生中需要不断变换角色,每一个角色都有不同的内涵。被告知病情后,病人的角色确立,我们需要重新安排生活,适应这一角色。随着病情的变化,我们需要不断调整自己,适应新的生活。调整与适应更重要的是从心理上调整自己,调整自己对疾病的不良认知态度,逐渐适应新的生活。

癌症带来多重痛苦,我能做什么?

生病是人生中难以预料的事情,当面对癌症这样的疾病时,我们还能做什么?面对疾病带来的一些痛苦的体验,我们该怎么办?这里给您提供一些简单的原则性指导,帮助您尽可能缓解痛苦。

1不要相信癌症等与死亡说法。

世界卫生组织对癌症有三个1/3的论断:即1/3的癌症可以预防,1/3的癌症可以治愈,还有1/3的癌症可通过医疗手段改善病人的生活质量并延长生存期。因此癌症并不等于被判死刑。积极应对,珍惜当下每一天的生活。

2将不良情绪合理的宣泄出来。

心里的话要向家人、朋友、医护人员诉说,不要将不良情绪长时间放在自己心里;尽可能的回归社会,而不是整天将自己关在家里,在沉默中挣扎;要主动获得社会支持,从您身边最好资源中获取支持,如家庭、朋友、医生等;参加各种支持小组,无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善您不良的心理状态,并认识一些真正理解您感受的人,这也会起到相互支持的作用。

3多接触大自然。

人类本来就是自然的产物,在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动,如公园、海边、丛林、草原;静观花鸟鱼虫的生命活力,呼吸清新的空气,体验身体的每一部分融入自然的感受。

4自己要有意识多进行心理的自我调节。

如通过深呼吸放松、太极、瑜伽、冥想、正念、养生气功,进行合理的体育锻炼也是调节心理的良好方式,可有效控制您的恐惧和不安。

5寻求专业人士的帮助。

许多心理痛苦通过自我调节而无法缓解,例如因疾病本身和治疗副作用引起的失眠、疼痛和食欲下降,我们需要心理医生的帮助,许多心理治疗方法、技术以及一些药物改善您的各种情绪症状是非常有效的。不要低估您内心的痛苦,尤其像睡眠问题,睡眠对健康的影响非常大,睡眠障碍的出现也往往不仅仅是吃一片安定就能很好解决的,要让心理医生或精神科医生帮您找出引起失眠的真正原因,进行有针对性的治疗。

6不要过分自责。

不要以为是您自己造成了癌症而责怪自己,就算您因为抽烟或其他行为增加了患癌症的风险,责备或是痛打自己一顿也无济于事。

7过好每一天的态度来应对癌症。

努力让自己的内心永远活在当下,不要总去后悔昨天,或总去预期明天,只有将今天活好才是最真实、最重要的,这样做能避免您产生过多不必要的焦虑,这种态度也会让您更好地专注于眼前,且更好地利用每一天。

8寻找一个和您相互尊重、信任,并能接受您问任何问题的医生。

坚持在治疗过程中与他合作,问清楚治疗的副作用并为之做好准备。事先了解可能遇到的问题,这样能让您在真正遇到这些问题时更加从容。

9不要对您最亲的人隐瞒您对自己身体或心理症状的担忧。

让您最亲近的人陪伴您去看医生,共同谈论治疗方法,记录和理解医生所说的话。

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发表于:2018-11-09 12:45

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