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医学科普

冷敷热敷如何操作? (转载)

发表者:闫鹏 人已读

冷敷的操作方法锦州医科大学附属第一医院骨外科闫鹏

冷敷有很多种方式,最常用和方便的是用冰敷,常见的有:冰袋、冰浴、凝胶制冰袋、化学冰包、冷冻喷雾剂、冷冻袖套系统等。具体选用哪种方式更好,要根据受伤的部位以及受伤的种类而定。

通常情况下,使用冰袋即可。制作方便,成本低廉,家中有冰箱都可以自行制作,通常将冰块和水以1:1的比例混合放在塑料袋中。

使用中可以在冰袋外裹一个毛巾或织物,也可以使用弹力绷带包裹冰袋包扎于受伤处,松紧度要适中。冰敷一般维持15-20分钟,然后移开,恢复至室温20分钟左右。根据实际情况,可以选择继续冰敷,也可每隔2-3小时进行一次。

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如果冰袋直接放在皮肤上时间过久会引起冻伤,皮肤和皮下组织(肌肉、神经和脂肪)会受损,有时甚至是永久性的损伤。有些部位比如肘关节、膝关节等处皮下组织较薄弱,神经接近皮肤,冰敷时更需要控制时间,一般不要超过20分钟,以免损伤神经。

如果是术后冰敷,注意不要让冰袋上的冷凝水污染了伤口。

小结

①冷敷要隔着;

②每次15-20分钟为宜;

③可以每隔2-3小时重复。

热敷的操作方法

慢性损伤后通常使用热敷,帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处,可以帮助热身,增加组织灵活性和柔韧性。

使用热敷袋或者电热袋,是较为简便的一种方法。热敷袋主要的生热成分有凝胶或小麦,使用时需要微波加热或者混入热水。电热袋是直接插电加热到一定温度后断电。把热敷袋或者电热带放到合适的温度(50-60°C)后,外裹毛巾敷在受伤处,要注意保证局部舒适感,温度不宜太高。通常一次热敷15-20分钟左右为宜,一般每天可以进行2-3次。

热毛巾也能热敷。湿敷一般比干敷有效,组织渗透性较好,可达深部组织。但是热毛巾的热量一般只能维持5-10分钟,感觉不热了就及时更换新的热毛巾。

小结

①热敷要控制温度(50-60°C);

②也要隔着,松紧合适;

③每次15-20分钟为宜,每天可进行2-3次。

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发表于:2017-11-02 17:27

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