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肩周炎自我锻炼方法图解

发表者:叶华 人已读

肩周炎重在自我锻炼,如果配合得当会起到事半功倍的效果,这里向大家介绍几种锻炼方法:

四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科叶华

弯腰晃肩法: 弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

爬墙运动: 面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

体后拉手:  双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

外旋锻炼:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

扶持牵拉1: 用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

扶持牵拉2:  患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

甩手锻炼: 患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

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本部门诊(一环路西二段32号:第三住院部三楼,中医骨科六诊断室):周三上午,周四下午

第五门诊部(玉宇路998号):周一、四、五上午,周二全天、周三下午

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发表于:2016-12-03 14:33

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