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医学科普

胃溃疡患者可以运动吗?如何科学运动促进溃疡好转?医生告诉你

发表者:叶晶 1189人已读


大家好,我是叶医生,今天继续再给大家科普胃溃疡、十二指肠溃疡康复治疗的相关问题。福州市晋安区医院消化内科叶晶

昨天有粉丝咨询说溃疡患者能不能运动?多久后可以运动?该如何科学运动?

以前有给大家科普过,生命在于运动,这句话不是随便说的,肯定有他的道理,那么其实一个人有经常运动和没有经常运动身体体质是有很大区别的。

适当运动不仅有帮助消化、促进胃肠道蠕动,改善心肺储备功能,加速血液循环、促进新陈代谢,消除大脑疲劳和精神紧张情绪、减轻工作和生活压力等,可谓是好处多多,运动辅助治百病,当然也包括消化科很多疾病,我们消化科很多疾病都可以通过科学运动辅助帮忙治疗的。

适当多运动对于腹胀、消化不良、反酸、烧心、胆汁反流的患者保养和预防都是非常有效的,饭后百步走、活到九十九,饭后一两小时后去运动一会有助于消化、促进胃肠蠕动、对消化道很多疾病和难受都有辅助治疗的作用。多运动配合多喝水还可以防止血液黏稠,促进血液循环也可以降低轻度的高血压病,多运动还可以燃烧消耗掉血液里面的多余的血糖也可以降低糖尿病血糖高。养成长期规律的运动:比如散步,快走,打太极拳,跳广场舞,打羽毛球,乒乓球等,培养一到两个自己兴趣的运动每周坚持下来对全是多个器官都很好的。

那么问题来了,胃溃疡和十二指肠溃疡患者能不能运动?什么时候开始运动比较好?

前面文章和视频有给大家科普过,我们胃溃疡和十二指肠溃疡有分轻度溃疡和重度溃疡,轻度愈合期和疤痕期的溃疡完全可以运动的。

运动可以促进血液循环,促进血液血环有利于把修复溃疡伤口的营养物质携带过去,额外科普一个小常识,我们身体血液一天到晚在我们血管里面流来流去的到底是干什么用大家知道吗?其实作用很多,其中一个很重要的作用就是运输营养和有害物质,废物,营养物质从胃肠道消化道吸收后就是从血液运输给全身各个器官使用,各个器官新陈代谢产生的废物也是由血液运送道肾脏,肝脏中解毒,排泄的。多动动可以促进血液循环,所以可以促进营养物质和修复因子运送到胃里面帮忙修复胃溃疡伤口。

当然如果是急性期的溃疡那还是建议休息几天再开始运动,如果是溃疡急性期还伴有胃出血最好休息一两周再开始运动,如果溃疡急性期伴有出血一般医生都会让你住院治疗,住院就具体听医生的,医生说什么时候可以开始运动就什么时候开始。

一般来说愈合期的溃疡患者就可以开始运动了,先从饭后散步开始,散步完如果不难受,那就可以继续散步,随着溃疡的恢复两周后可以尝试快走,慢跑等运动。

第二个问题:饭后能不能运动?饭后可以做哪些运动?

原则上饭后是不建议大家剧烈运动的,不建议大家做爆发性的运动,比如急速奔跑、做仰卧起坐、打篮球、踢足球等等,就是短时间内大量耗体能的运动。刚吃饱饭我们的大脑都在集中精力管理胃肠道的消化和吸收,没空管理我们的运动系统,如果饭后你马上命令身体去剧烈运动,大脑可能就没空管理我们的消化系统了。所以饭后马上开始运动容易出现消化不良的症状,比如腹胀,反酸,胆汁反流等难受。

以前给大家科普过,饭后唯一能做的运动就是饭后散步,不要以为散步很简单,就单纯饭后散步追求细节的话其实有很多门道很有讲究的,饭后如果想散步一定要全身放松保持好心情无忧无虑的去散步,不要紧张、焦虑,心事重重的去散步,不要在散步过程中胡思乱想,想象自己跟小孩子一样什么都不想无忧无虑的散步,散步过程中打开手机听一听美妙的音乐,总之想办法让自己完全放松有助于促进血液循环,消除大脑疲劳和精神紧张情绪、减轻工作和生活压力等,这对溃疡的愈合都是有很大好处的。

第三个问题:溃疡患者能不能剧烈运动,一般饭后休息多久开始剧烈运动比较合适?

你如果知道自己已经是溃疡了说明你应该做过胃镜,胃镜医生会对溃疡进行分期,分级,溃疡急性期(A期)的患者最好咨询一下医生什么时候可以开始运动。

饭后休息多久可以进行剧烈运动跟年纪、是否有暴饮暴食、平常有没有经常运动都有关系的。一般来说年轻人如果平常三餐都规律饮食、都是吃8分饱,那一般来说餐后1个小时就可以进行快走、慢跑等轻中度的运动,2个小时左右就可以进行相对剧烈的运动。当然你如果平常都有运动,而且消化系统很好都没什么难受,没有大鱼大肉暴饮暴食饭后一小时也可以运动的。对于溃疡的患者原则上先从散步开始,散步如果不难受,2-3周后再考虑开始快走或者慢跑,溃疡患者开始1-2个月不建议剧烈运动,你不要溃疡刚刚好就去跑个马拉松那就是你的不对了。

当然有些人可能吃饭后马上开始散步也会出现不舒服,那么建议安静坐在那里看看报纸,看看手机新闻10-20分钟后再开始散步。

还有些人说我从来就不运动,他觉得吃完饭坐在那里休息是一件非常舒服和惬意的事情,他就喜欢饭后坐在沙发上安安静静的,那也是可以的。但总体来说饭后百步在,活到九十九是非常有道理的一句话。

还有就是如果你没休息好,那还是建议你休息好后再开始运动,经常紧张、焦虑,没休息好也容易导致神经内分泌系统失调,会导致胃肠道神经系统紊乱,没休息好会导致身体抵抗力下降也不利于胃肠道修复,如果有休息好适当多运动可以促进睡眠。所以结合自身,找到适合自己的运动其实是很好。

好的,今天科普就到这里为止,大家千万不要小看运动的魅力,运动辅助治百病,生命在于运动,饭后百步走活到九十九这些话真的不是随便说的,最后祝福大家的胃肠道都能被这世界温柔以待!

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本文是叶晶医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-04-08 20:46

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