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心理治疗

如何判断自己需不需要接受心理治疗?

发表者:张超 人已读

两个衡量标准,很简单。
1 自己痛苦
这里的痛苦指的是心理的感受。或者说是很多种负面感受的一个笼统的说法,比如愤怒、沮丧、悲伤、恐惧、失望、绝望、羞耻、愧疚等等,总之是让我们不舒服、不愉快,非常想要摆脱的情绪体验。

不可避免每个人在生活中都会产生各种负面感受,这是生活的一部分,但大多数时候我们能够承受这些情绪,并且能化解它。当这些负面感受长期存在,我们就会感到痛苦。

如果这种痛苦的感觉已经严重到影响日常生活、学习、工作、人际交往,那这个痛苦需要想办法解决。

2 互动不良,并给身边的人造成痛苦
通常是自己的至亲、密友、每天抬头不见低头见的同事、搭档等等。有些情况下,当事人本身并不觉得自己问题很大,给别人造成了不小的困扰,比如不觉得自己性格有缺陷,不觉得自己说话难听、不觉得自己喜怒无常是个问题,发泄完情绪自己很爽,但是令身边的人诚惶诚恐。
所以,如果身边的人跟自己相处,长期感到十分不愉快、感到很有负担、或感到很难与其共处,有些亲友会建议其接受治疗。

关系是相互的,关系的另一方感到痛苦,久而久之,当事人也很难不受其影响,于是就一部分又回到了第一种情况,对方的痛苦也造成了当事人一定程度的困扰。这时候可能会希望通过改变自己来改善关系。

那问题来了,是否必须通过心理治疗才能解决?以及为什么?
心理治疗需要自愿配合的过程,是内在真正想改变的意愿。心理治疗中改变的一条法则就是,谁痛苦,谁改变。只有真正痛苦的那个人才会求变。心灵的成长需要历炼过痛苦。

首先,我们要知道,心理治疗能解决的问题是一个良好的新开始。
心理治疗刚开始,它无法直接改变你的外在环境;它无法使你快速变得富有、无法让你从学渣变成学霸、无法让你从羞于和人说话变成社交达人,无法让你的烦恼烟消云散,它甚至无法让你在短时间内不再和家人起冲突…..
但它确能作用于人的心理并不断完善一个人的人格成熟度,即对人对事对己的看法、态度、感受,从而间接的影响和改善一个人与外在世界互动的方式。

经过相当一段时间的治疗后,你会发现你应对困难、忍受挫折的能力不断提高了;你和周围的人、环境相处的更融洽了;你看问题的角度合理多元了;你的性格更有弹性了;你的人格更成熟完整了。

第三种情况是,自己和身边的亲友都还好,也许也有小小的困扰,但远达不到痛苦的程度。但是对于自己是谁、我为什么是这样而不是那样等感到好奇,想要更了解自己,或者对自己某些方面不满意、想要成长、成熟、变得更好的人,可能会寻求心理治疗。

有困惑自己需不需要接受心理治疗,或者犹豫自己究竟要不要接受心理治疗的朋友,最好可以先找心理治疗师初步谈谈你的困扰,把你面临的困境和需求告诉心理治疗师,听听专业的心理治理师对你的处境的评估和判断,最后再决定是否接受心理治疗。
已经开始了心理治疗,也不要紧,只要需要,随时可以停止。

心理治疗什么时候结束是合适的?
心理治疗之于来访者,就好像我们吃饭,每个人自己知道自己什么时候吃好了,什么时候吃饱了,什么时候不需要再吃了,当你觉得你确实好了、成长够了,就是合适的最终结束的时候。
所以,心理治疗是一个始于自愿、止于自愿的改变过程。

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发表于:2018-10-12 16:14

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