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医学科普

AS患者运动疗法的注意事项。

发表者:张育 2803人已读

   运动过量是有害的,过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重,且AS比正常人更容易发生骨质疏松骨折因此,恰到好处尤为重要。因此AS在选择运动方式和运动量时应注意:苏北人民医院风湿免疫科张育

1)运动适宜的心率=(170 -年龄),也就是说,运动到你年龄加心跳等于170。
2)掌握运动方法,运动可能增加疼痛,如短时间休息即缓解,应视为正常,但运动后所增加的疼痛持续2 小时以上或运动所致的疲劳、不适难以恢复,则应调整运动量、运动类型或暂行休息,避免因运动方法不当加重脊柱负担和损伤。
3)强调日常活动姿势,避免长时间(30-60min)一种姿势不动。
4)运动时应注意在方式选择、运动时间和运动量循序渐进,持之以恒,甚至终生训练。
“规律服药”、“合理膳食”、“适量运动”、“戒烟限酒”、“心理平衡‘是健康的基石。医学之父西波克拉底讲了一句话:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉” 传了二千四百年。

你要想得到生命和健康啊,就离不开阳光、空气、水和运动。

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发表于:2008-08-03 00:05

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