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医学科普

养康密笈(二部)

发表者:张德元 4166人已读

四、特效穴位

                               

、补血要穴:血海、足三里 未收录医院康复科张德元

眼睛老觉得干沚,看一会儿书或电视、电脑,眼睛就很疲劳、酸胀得历害,而且手足容易麻木。这就是肝血虚的初期症状了,大家不要对此粗心大意,因为血一亏大,人肝胆上的各种大病就不请而至了;脸上突然发现斑斑点点的,尤其是鼻梁和颧骨。平时工作压力大,老郁闷,感觉胸口气不顺,爱吹气,好想长长出口气,好像能把积压在心里的郁闷排出去似的,偶尔内脏会有针扎一样的疼痛,疼的地方也不定,但是很快就能好。

这是肝郁气滞血瘀。肝主疏泄,负责疏通气运行的管道。长期郁郁寡欢,情绪不能发泄,就会使肝的疏通能力退化,气运行的管道就会越来越堵。所以感觉胸口憋着一团气,老想把这团气给“吹”出来。气为血帅,是推动血行的动力,气不走了,那血也走不动了。河流缓慢,淤泥会变多,血行缓慢,脸上这些星星点点的色素沉淀也就多了。气是游走不定的,瘀血不定发生在什么地方,所以内脏会突然有小疼痛,但是没什么大问题,身体很快就能调整过来,要调整内环境,就是要恢复肝的疏导功能,外加活血化瘀。

很好的补血、活血化瘀的穴当然非 “血海穴、足三里穴”莫属,每天坚持点揉两侧穴位各3分钟。

血海:古人在无意中发现砭刺(针刺放血)这个地方可以祛人体内的淤血,因此就把它用来治疗体内有淤血的病,在很多次实践中,他们发现这个穴位不仅可以祛淤血,更能生新血,可以调治一切血病,因此给它起名「血海」。

.使用太冲和行间穴就消气了      

早上起来就觉得胸中有点憋闷,情绪总是不好,好像总也兴奋不起来似的,而且容易发急。

这种情况去医院检查时,查不出有什么真正的脏腑器官病变,但这并不说明可以忽略它。可用“肝气不舒”来形容更易理解,古今很多例子都能证明当人情绪持续不好时免疫力会下降,发展下去肯定就会影响到脏腑。俗话说,“心病还需心来医”,这时,要学会用经络穴位来帮助自己“放下”,还要利用自身的经络穴位来配合心理疏导。这时,选择太冲和行间穴最好。

行间位于足第一、二足趾缝之间,两足趾结合处的赤白肉际(足底和足背的接合处),在太冲穴的前面。肝经的循行是从下向上,顺经为补,逆经为泻,所以应该从太冲向行间推。推的时候要有一点力度,要能产生酸胀甚至胀疼的感觉才行。

糖尿病天敌穴位

糖尿病,中医根据不同的症状把消渴分为上消、中消和下消。典型的症状就是“三多一少”,即“多饮、多食、多尿,体重减少”。其中口渴多饮的是上消,多饮多食的为中消,多饮多尿的为下消。上消属肺,中消属胃,下消属肾。但是总的来说都是因为阴虚燥热,阴虚是最根本的原因,所以补阴是最根本的。

燥热伤肺(上消)的克星---胰俞、鱼际、太溪

胃燥津伤(中消)的劲敌---胰俞、内庭、太溪

肾阴亏虚(下消)的杀手---胰俞、肾俞、太冲、太溪

减肥妙药---天枢、中脘和摩腹 

  

肥胖不仅能造成人各种各样的生理疾病隐患,而且对人们的心理影响也很大。或许有些人比较想得开,觉得胖点儿无所谓,其实这是对自己的极不负责任。因为,紧跟在肥胖之后的就是各种心脑血管病、肝胃、肝胆、关节病等,肥胖就是这些病的“开路先锋”。

天枢、中脘和摩腹。天枢在肚脐旁开三指的地方,乳头向下划条线,这条线和肚脐之间是4寸,天枢在肚脐旁2寸的地方,每天吃过晚饭后半个小时到一个小时内就要进行按揉,两侧的穴位各按揉3分钟。

我们的胸骨下端是肋骨结合形成的一个角,这个地方到肚是8寸,中点4寸的地方就是中脘。中脘的按揉时间亦每天饭后,每次3分钟。以前我只讲这两个穴位可以治疗很多慢性胃肠,并没有说过它们可以用来减肥,其实,它们在调理胃肠功能的同时,也能更好地帮助脂肪的最终消化代谢,不让脂肪堆积在体内,尤其是肚子上。

自生的降压药

   曲池穴

高血压一般分肝阳上亢和肝肾阴虚两种证型。肝阳上亢的人经常脸色发红,脾气也相对比较暴躁,特别容易着急,检查时会发现血压的波动比较大。肝肾阴虚的人相对来说就没有急躁易怒的特点,但经常会觉得口渴、腰酸腿软、头晕耳鸣等等,这种人一般血压波动不大。

高血压患者,都要好好地利用自生的降压药------穴位。有三个穴位从古至今证明效果都是非常好的,这就是太冲、太溪和曲池。不管是什么证型,肝阳上亢或者肝肾阴虚,都是肝肾两脏的问题,前者是实证为主,后者主要是肝肾阴虚。肝五行属木,肾属水,水生木,肝的特点是向上的,要想不让它升发太过,就要有水来滋润它。可以想象一下真实生活中的树,如果没有足够的水分滋养,就会变枯,树枝树干变枯之后就容易裂开,我们的身体也是一样。肝主藏血,肝性升发,如果没有肾水的滋润,它就升发太过,血管的压力会加大,血压就会升高;如果肾水充足的话,就可以以柔克刚,把肝的那份“刚性”给中和一下,血管也会变得相对柔韧,血管弹性变好了,就能大大减少心脑血管发病的机率。

太冲穴可以疏肝理气,平肝降逆,不让肝气升发太过,是肝经上最负责任、最任劳任怨的;肾经上的太溪穴补肾阴就是给“树”浇水;大肠经上的曲池穴用来扑灭火气,也就是降压效果最好。一定要坚持每天按揉这3个穴位,每次不低于200下。

太冲的位置:在足背大拇趾和第二趾结合的地方向后,在足背最高点点前的凹陷处。

太溪的位置:内踝尖和足跟上大筋的中点。手指从内踝最高的地方向后捋,跟腱前的凹陷就是太溪穴。

曲池的位置:把胳膊屈曲90°,掌心向下,肘尖和手肘关节内侧横纹的中点。

还有机个比较简易的降压方法:

另外,一定要从饮食上补足气血,戒掉一切寒凉的食物,多吃补肾补肝的食品。还有,心胸要开阔一点,不能斤斤计较,保持性情的豁达开朗,就能保证心经、心包经的通畅,这在中医里就是“肝气条达”,也就是肝经比较畅通,这样血就不容易发生“堵车”。这些都有助于血压的控制。

“性”福三大穴

     

成年男人出现不明原因的阳痿或勃起不坚,阴部常常觉得多汗,而且时常出现头晕,感觉身体发沉,小便黄等。这种情况多是因为心理因素或饮酒过度,或者吃肥腻东西太多,以至毒素在体内特别是在肾经上堆积所致。

这个时候除了补肾增强性功能以外,一定还要加上祛体内湿热的穴位。我们首选阴陵泉祛湿热,然后加上肾俞、关元补肾。阴陵泉,从名字上一看就知道它和体内的“水”有关。脾主运化水湿,也就是说脾能够把我们吃进去的水湿之物转化成我们身体需要的物质---气血。阴陵泉是脾经的合穴,合穴就是本经经气深入脏腑的位置,也就是经和腑联系的位置,所以刺激它能最快地振奋脾胃运化水湿的功能,清利湿热

阴陵泉是补脾、利水的穴位,两者比较而言,利水的作用更为突出一些。所以人体凡是有“湿”或者水肿的情况时都可以使用它,对它进行按揉,一年四季都可以。但是每年夏季以及夏秋之交的时节按揉此穴最合时宜,因为夏季的“暑气”最旺,“暑必兼湿”,此时按揉阴陵泉,可以有效地消除体内有湿的各种症状。刺激阴陵泉应该在下午或者晚上进行,因为一天之中晚上属阴,白天属阳,下午为阳中之阴。湿属阴邪,在每天阴的时刻它就比较盛,这个时候用阴陵泉泻湿正合适。阴陵泉在膝关节下面的小腿上。从胫骨〈小腿前面的骨〉内侧缘向上推,从直线向内上弯的骨内缘就是。

配合关元和肾俞,是因为两穴都是温补肾阳的穴位,“湿属阴邪,得阳则化”,补阳以化湿,加上阴陵泉的祛湿作用,很快就能消灭蕴积在人体内的湿热之邪。

操作方法:每天下午或者晚上按揉双侧阴陵泉各3分钟,然后按揉关元3分钟〈天气凉的时候也可以艾灸〉,最后双手搓热按在两侧肾俞上面。

五味禁忌:湿热下注的人一定要忌饮酒和煎炸、肥腻的的食物,饮食一定要清淡,多吃蔬菜水果。

调情三大穴

    

性欲减退,偶尔还会阳痿、早泄,经常感到乏力,提不起精神。气属阳,阳主动,血属阴,阴主静。气虚,那么主“动”的功能就降低,所以会性欲降低,偶尔阳痿。血虚则阴虚,那么人就没有足够的阴来抑制阳气,所以偶尔会早泄。这时的气血虚并不是阴阳同时减少,而是两者都不正常,不平衡,所以这时会出现相对的阴虚或者阳虚症状。气血少不能上供于脑,所以会没有精神,乏力。

这个时候我们选取气海、关元、足三里三穴。

关元,温肾补阳;气海穴是任脉的穴位,也就是我们常说的“丹田”,可以大补元气,气能生血,所以补气也可以促进补血。

气海可以常年进行按揉、掌摩,初春晚秋和冬季也可以艾灸。可以在每天晚上或早起时进行刺激。古代得道高人的养生方法就是每天早起掌摩气海、关元,直到感觉皮肤发热为止,保健作用特别好。

气海在肚脐和关元的中点,脐下两指左右。

脾胃是后天之本,是气血生化之源,足三里是胃经的合穴,胃经属土,而足三里五行也属土,所以足三里是土经的土穴,“土主蕴藏万物”,所以刺激足三里穴能够很好地提高脾胃的气血生化功能。气血足了,这些症状自然会迎刃而解。

足三里在膝盖下方外侧,外膝眼下四横指,按时有酸胀感的地方。民间有句俗语:“常按足三里,胜吃老母鸡”。老母鸡的营养大家都知道,但是经过无数年的验证,人们发现经常拍击或者按压足三里,身体好了很多,一些经久不愈的毛病不知不觉也没了,竟然比吃老母鸡的功效还好,所以才有了这么一句话。

足三里的刺激不分时节和地点,只要有时间就可以随时按揉,每次按揉5分钟,产生酸胀感最好。

关元的刺激方法以按揉或掌摩效果最好。

操作方法:每天早上7~9点钟,先按揉气海5分钟,然后按揉关元3分钟,最后按揉两侧足三里5分钟。

调经穴

     

月经没有规律,要么提前,要么推后,经量也是时多时少,平时腰酸腿软,走路没力气,而且来月经前乳房胀痛,心烦,看什么都不顺眼,动不动就发脾气,睡觉也不踏实。这是肝郁肾虚,导致冲任失调。

五行中,肝为肾之子。“儿子”闷闷不乐,肾这个做“母亲”的哪有不挂念照料的,免不了操劳过度,耽误工作。而“经水出诸肾”,肾是月经的总调度员,什么时候开始、什么时候结束都是有规矩的。肾不能正常工作了,那月经的周期也就乱了,或提早或推后,时而多时而少。腰为肾之府,肾虚所以腰疼。肾主骨,肾虚骨头就要发软。至于乳房胀痛,心烦等等都是肝郁的表现。

解决方法首先是疏肝之郁,“儿子”病好了,“母亲”就能安心工作了。这时,我们要用的穴位是太冲和期门

太冲,肝经原穴,足背大拇趾和第二趾结合的地方向后,在足背最高点前的凹陷处,有消“气”解郁的作用。

期门,是肝经的募穴,像是肝的幕僚之宾,是替肝出谋划策、排忧解难的,它在乳头正下方,第六肋骨下的缝隙里,跟胸骨最下端相平。知道期门穴的功用后,每天都很虔诚地坚持按,觉得越疼就代表越有效,用的力道很大,结果几天后,穴位上青一块紫一块的。所以大家要注意,这儿肌肉比较薄,按的时候不要太用力。〈乳头所在位置是第4、第5肋骨之间,所以往下再跳两肋到第6、第7肋骨间,就是期门穴了。〉剩下的就是把“冲任失调”给调过来,让它变正常。要使用的穴位是关元和三阴交。关元是任脉的穴位,又与足三阴经交会,可以一穴多调。

刺激方法:每天下午3~5点先按两侧太冲3分钟,再按揉两侧期门2分钟,三阴交穴最少2分钟,然后躺平,手指点按关元1分钟,最后把手掌心放在关元穴,注意力集中于此,做20次腹式呼吸,吸气时腹部凸起,吐气时凹陷。月经来前5~7天前做为最佳,一定要坚持下去。

饮食注意:戒掉冷饮、西瓜等一切寒凉之物。

月经提前用三穴

    

月经提前了一个星期,血很稀,颜色淡,常感觉疲乏,饭后胃胀。这是脾气虚造成的。脾主管血液在血管中有序地运行,如果脾的功能下降,不能很好地约束血液,月经就会提前。《素问 奇病论》中说:“夫五味入口,藏于胃,脾为之行其精气。”如果把胃比喻成将军,每天和食物作战,那么脾就是它的军师,就是说食物进入胃后,要靠脾的运化功能辅助,食物才能被消化,人体才能吸收营养。胃离开了脾的协助打起仗来就没有胜算了,会消化不良,吃的食物堆积在胃里,让人觉得胃胀。人体吸收不到充足的营养,气血就会亏虚,所以经血色淡而质稀。

这就要求助于血海穴、三阴交穴、足三里穴。

血海,顾名思义,主要治疗与血有关病证,可以健脾益气,调理血脉。脾的功能恢复了,血气理顺了,月经自然就规律了。

血海穴在膝关节内上方。膝盖弯曲,以手掌覆住膝盖,手指向上〈头的方同〉,自然张开,大拇指下即是血海穴。用大拇指按揉,力量稍微大一些,以产生酸胀感为宜。

三阴交,脾经穴位,并与肝、肾二经交会,既可以健脾,又可以调理肝肾,从而调节月经,因为这三个脏腑都和月经有着密切的联系。

三阴交穴在小腿内侧,内足踝往上3寸,也就是4横指。用大拇指按摩,注意这儿肌肉少,力量不用太大,有酸疼的感觉就可以了。

足三里,是胃经的穴位,又是胃之下合穴,“合治内府”,所以对跟胃有关的问题都能解决。《内经》中有“胃病者,腹胀...饮食不下,取之三里也”之说,可以治疗胃胀、消化不良、食欲不佳等胃部病症。

足三里穴在小腿前外侧,弯腿的时候,把四指并拢放在膝盖下,小腿骨外侧一横指即是。用大拇指按揉,力量稍大,必须有酸胀、发热的感觉才行。

操作方法:从月经前7天开始直到月经结束,每天睡前按揉上三穴各2分钟。

饮食建议:少吃油腻、粘腻的食物,也不要暴饮暴食,这些都会给脾胃造成负担。另外,平时爱吃甜食的朋友要控制自己尽量少吃,因为过食甜食易伤脾。

经期很短用三穴

月经十多天一次,经量少,色淡,有时头晕,耳朵嗡嗡响,腰腿常感酸软无力。这是肾虚造成的。中医认为,肾是人身之根本,对人体的生长发育和生殖都有重要的作用。可以说,肾是人体的储藏库,人身体里最精华的物质都由它来保管,肾要是虚了,就意味着精华物质减少,全身的阴阳气血都会不足,导致生理功能失调,月经提前。气血不足,所以经量少,颜色淡。气血无力上达头部,造成头晕耳鸣。“腰者,肾之府也”,肾位于腰部,肾虚直接影响到腰;“肾主骨”,骨需要肾中精华物质的滋养,所以肾虚时会感到腰腿酸软。

来看看关元穴、肾俞穴、太溪穴有什么神奇的功效。

关元,从经络上看,它是主管月经的任脉的要穴,又与足三阴经交会〈足三阴经所属脏腑是脾、肝、肾,都与月经密切相关〉,对月经有很好的调节作用,尤其是虚性的月经。与太溪穴相配,还有补肾益气的作用。关元在前正中线上,肚脐下3寸,也就是四个手指并拢。用左手掌的大鱼际按住穴位,右手与之重叠,逆时针旋转按揉,力量适中。用艾灸也可以达到补的作用。

肾俞是肾的背俞穴。背俞穴位于背部,接近内脏,对脏腑病的治疗作用好。肾俞有很好的补肾作用,可以冶疗肾虚引起的多种病症。它在背部,第二腰椎下,旁开1.5寸,左右各一个。可以先找到身体两侧髋骨的最高点,它们的连线通过第四腰椎下方,向上数两个突出的骨头就是第二腰椎下。用双手手掌在肾前的部位搓揉,使产生热感。

太溪是肾经的原穴,跟肾脏的原气相通,能调理肾脏的虚实。它在内足踝后方的凹陷处。用大拇指点按,要用力。

操作方法:月经间期,每天睡前按揉关元穴、两侧太溪穴各2分钟,搓揉两侧肾俞穴部位1分钟。

(11).月经提前,伴有心烦口渴

   

月经提前了半个月,经量多,血色深红而粘稠,常感心烦,口干、口渴,喜欢喝冷水,并且便秘。这是阳盛血热造成的。所谓血热就是血中有热,有很多原因可以引起。据我临床总结,有些人是体质偏热,生来就这样,动不动就上火;有些是因为吃辛辣或温燥的食物过多;还有些则是从外界感受了火热之邪所致。有一句俗话叫“热血沸腾”,血热会造成血液运行加快、不受控制,从而导致月经提前,月经量变多。热灼津液减少,所以血是深红而粘稠的,还会出现口干、口渴,大便也因为缺少水分而排出不畅。喜欢喝冷水是人体自我调节的表现,想要以冷制热、以水制火。血热还会扰动心神,使人感到心烦不宁。

对症的穴位是血海穴、行间穴、地机穴。血海穴是调血要穴。行间是肝经的荥穴。“荥主身热”,可以泻肝经或肝脏的热,而肝是贮藏血液的,所以行间可以泻血中之热。它在足大趾和足二趾连接处。用手指点按,力量要大,或者用牙签尖刺激,以达到泻的目的。地机是脾经的郄穴。阴经的郄穴专治血症,而脾统血,管理血的运行。它在小腿内侧,膝关节内下方可触及一个突起的骨头,它的后下方是阴陵泉穴,地机穴就在阴陵泉穴下三寸。用大指点按,力量以能感受到酸胀为宜。

操作方法:月经间期,每天睡前按揉上三穴各2分钟。

饮食建议:饮食要清淡,少吃辛辣、油腻和高热量的食物〈尤其在月经期间〉,多吃些蔬菜水果,保证机体得到充足的水分供给。蔬菜中所含的纤维物质还有助于大便的排泄。

(12)月经提前,伴有手足发热

然谷穴

月经提前一个多星期,量很少,血稠,手足心发热,口干。这是阴虚血热引起的。和上一个例子虽同是血热,却有虚和实的不同。上一个是热为主导,而这个是阴虚即阴血的减少引起的虚热,是以阴血的不足为主的,所以月经量很少。手足心热是阴虚内热的典型表现。

调理的穴位是三阴交穴、然谷穴。

三阴交,足三阴经的交会穴,补阴作用好,“水”一多火就减了。然谷是肾经的荥穴,可以泻热,又能调肾之阴阳。肾是人身之根本,肾的阴阳是全身阴阳的根本,肾的阴阳调和了,全身的阴阳也就调和了。然谷在足内侧缘,内足踝前下方突起的骨头的下面。用大指点按,酸酸胀胀就说明起效了。

操作方法:月经间期,每天睡前按揉上两穴各2分钟。

饮食建议:多食清淡,少吃辛辣、温燥的食物。不要熬夜,夜间睡眠正是保养阴液的时候。

 

(13)月经提前,伴情绪失控用三穴

       

月经提前十天,血色很深,粘稠有血块,来月经前乳房和小腹部胀痛,情绪总不好,很烦躁,容易生气。这是肝郁化热造成的。“怒伤肝”,长期精神抑郁或突然被气到,都会影响肝气的调畅,肝气不通就会生热,热迫血行,使血行混乱,造成月经提前。血液被热烧灼而农缩,所以颜色粘稠甚至出现血块。“不通则痛”,乳房和小腹部的胀痛也是肝气郁结不畅引起的。事物往往都是双向的,“怒伤肝”的同时,肝气的郁结也会反过来影响人的情绪,使人更加急躁易怒。

要求助于血海穴、太冲穴、行间穴

调血为主,所以血海穴堪当重任。膝盖弯曲,手掌覆住膝盖,手指向上〈头的方向〉,自然张开,大拇指下即是。情绪所致,当然要找太冲穴当先锋。它是肝经的原穴,可以疏理肝气,肝气调顺了,既可以使血行顺畅,又可以改善情绪。它在足背大足趾和二足趾结合的地方向后,在足背最高点前的凹陷处。行间是肝经荥穴,可以调肝气,又能泻热。它在太冲前面,大足趾和二足趾连接的地方。从行间一路按揉到太冲,效果更好。经穴同用!

操作方法:月经间期,每天睡前三穴位各按揉2分钟,心情不好时可即时点按两侧太冲穴。情绪不好时可以找朋友聊聊天,或者找些能让自己放松的事做,排解学习和工作的压力,保持良好的心情,这对月经病的治疗很有帮助。

 

 

 

(14)生殖保护神------带脉和关元

带脉        

女性青春期以后,由于激素的原因,会分泌白带滋润阴道,这时应该是比较透明,没什么异味,稍微有一点白的颜色,而且不至于沾湿内裤,没什么痒或者不适的感觉。至于白带的量有多少,因人而异。如果整个月经周期里,没有比月经结束后白带量还大的,就属于正常。可不要小瞧带下病,它是女性健康的睛雨表,能反映出生殖系统或者泌尿系统是不是出问题了。特别是女性有性生活后,阴道处于相对开放的状态,细菌容易趁机侵入;如果性生活刺激过大,卫生不好或者做过人流等手术,体内更是漏洞百出。现在有性生活的女性90%或多或少有带下病,也就是西医所谓的各种炎症,包括盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等等,甚至是宫颈糜烂,这些都会让女性朋友们苦不堪言。

虽然白带产生的原因各异,但终究是任脉损伤、带脉失约两个原因,所以治妇科病有两个带下的万能穴:带脉和关元。

带脉穴不是一条经,它是足少阳胆经的穴位,也是胆经与带脉的交会穴。医圣张仲景说它可以调带脉、治带下,对盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等一切妇科疾病都有用。这个名字还是双关语,暗示它的位置是在人系衣带的地方。胳膊下垂,腋下有条纹,从纹的最前端向下做垂线,跟肚脐相平的地方就是,现在有很多时尚女装在这儿打一蝴蝶结的,很漂亮。

关元,是人体第一保健要穴,在任脉上,正好治“任脉损伤”。

另外,它还能同调肝脾肾三经,无论是肝湿热、脾阳虚还是肾阳虚都可以 治。它在肚脐下三寸,也就是4横指的地方。关元是奇经八脉上的穴位,不像十二正经有明确的子午流注,但生殖系统的问题逃不出肝肾,而肝肾经最旺的时候分别在下午3~5点,5~7点,所以晚饭前刺激效果最好。

(15)长痘痘按内庭和天枢

  

脸颊、前额上老长痘痘,而且颜色偏红,口气重,肚胀,有时还有便秘。

这是胃火旺造成的。「火性炎上」,胃火沿着胃经上传至脸颊、前额,所以这些部位长痘;胃火沿着食道向上,所以会有口气;胃以通降为和,胃火向上走,意味着胃的功能失常,食物不能消化,会引起肚胀;火气大了,灼烧津液,水分自然减少,久而久之,肠道干燥,大便不通。

改善的方法就是按内庭穴、天枢穴!

内庭:足阳明胃经的荥穴,《黄帝内经》有“荥主身热”,所以内庭主泻胃火。内庭在两足背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向点按200下,力量要大,依据个人的承受能力,以能接受为度,早上7~9点最佳,因为此时胃经经气最盛。

天枢:是胃经的穴位,同时又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地,相当于大肠经气在小腹驻扎的营地。所以天枢穴不仅调胃经经气,还能调整大肠功能,促进排便,让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池,下水道通了,沉积在水池里的脏东西很快就下去了。

天枢距离肚脐两个大拇指的宽度,肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴,力量稍微大点,按在穴位上轻轻旋转。

操作方法:早上起床,先用大拇指点按两侧内庭2分钟,泻胃火,再按揉两侧天枢2分钟,通便。饭后半小时,再按揉天枢穴1~2分钟。这种刺激不拘季节,每天都可以用。

另外要多喝温的白开水,促进排毒。

饮食建议:少吃肥厚油腻之品,比如各种油炸食物、肉类,尤其是牛羊肉;多吃疏菜。

(16)额头两边长痘痘揉太冲、气海

   

额头两边,甚至头发里都长痘痘,平时老郁闷,觉得胸口压了块大石似的,或者脾气很坏,动不动就想发火,睡觉起来嘴里发苦。

这是肝气郁结引起的。中医里讲,“肝性条达”,指肝气要像春天的树木一样,枝芽要向外伸展,才能生机勃勃。肝气郁,不能在体内四通八达,首先表现在情绪上。“肝主情志,在志为怒”,肝气郁了就易怒,但是有暴怒和郁怒之分,有人憋在心里,有人发泄出来。而“怒则气上”,火气循着肝胆经上到头面,就成了长痘痘的催化剂。额头两侧正是胆经主管的部位,所以痘痘要长在这儿。

这时要求助于太冲、气海穴。

太冲:肝经的原穴,是肝脏的原气流注的地方,相当于肝脏派出的钦差大臣,可以直接调整肝郁,疏理肝气。肝气不郁了,郁闷和坏脾气都没了,痘痘也就消失了。

太冲穴在足背大拇趾和第二趾结合的地方向后,在足背最高点前的凹陷处。每天睡觉前用手指按揉两侧,直至产生酸胀的感觉,也可以用钢笔帽之类的东西刺激穴位。根据五行,肝经与春季是相对的,所以春季刺激太冲穴尤为重要。

气海:就是气功里所说的“丹田”。顾名思义,气海穴跟气相关,是人的真气生发的地方,有“性命之祖”之称,能全面调整人体的正气,故能协助太冲解除肝气郁滞。

气海在肚脐正中向下1.5寸,可以先四指并拢取脐下三寸,中点就是气海穴。刺激方法是用大拇指按,力量稍微大点。

操作方法:每天睡前先用手指点按气海穴2分钟,再按揉两侧太冲穴2分钟。心情不好时,太冲穴的刺激可以延长到4~5分钟,边按揉边大口深呼吸。

饮食禁忌:少食油腻。胆汁为肝之余气,油腻的东西要靠胆汁帮助消化。肝胆已经力不从心了,怎么能在饮食上再给它增添负担?

 

 

17)黑头粉刺用二穴  

               

鼻子和鼻孔两边有很多黑头,手一摸油油的,还有一股难闻的味儿,夏天更严重,可以挤出白色的东西,挤了之后皮肤变“千疮百孔”,毛孔很大,皮肤干燥。

鼻头的问题要找脾胃。《黄帝内经》说:“脾热病者,鼻先赤”。至于其中缘由,从五行上来看,脾胃属土,五方中与之相对的是中央,而鼻为面的中央,所以鼻为脾胃之外候。脾土怕湿,湿热太盛时会在鼻头上起反应。季节上,与脾土相对的正是长夏,所以黑头在夏天会更严重。

除脾湿最好的穴位就是阴陵泉和足三里

阴陵泉是脾经的合穴,从足趾出发的脾经经气在这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这儿,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共按揉10分钟以上。如果你体内有脾湿,按这儿会很疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛在逐渐减轻,这说明你的脾湿在好转。

足三里是治脾胃病的第一穴,要化脾湿当然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸,打个比方,湿衣服用火烤干得快,所以脾湿用点着的艾条灸去得快。每天睡觉前用艾条灸,可以协助阴陵泉除湿。

操作方法:空闲的时候按揉阴陵泉,一天要保证10分钟。晚上睡觉前,用艾条灸两侧足三里3~5分钟,最好灸之前先按揉两侧阴陵泉1~2分钟。

饮食建议:少吃甜食,尤其是糕点、冰淇淋之类的东西,因为甜的食物可以加重脾湿。用薏苡米、大米熬粥喝。

(18)留住乌黑秀发的秘密      

        

每到梳头洗头时,头发一大把一大把地掉,发质干枯没有光泽,睡觉不实,老做梦,容易醒,牙龈肿痛、牙齿松动。这是肾气不固了。

肾为先天之本,就是身体的基础。肾气不固了,就像大厦的根基动摇了,那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆着。肾五行属水,肾气虚,也就是体内的水少了,那靠水压制的火就变旺了,人就要上火,所以牙龈又红又肿。五脏里的火脏是心,心火烧得太旺,人被要扰得心神不宁,睡觉也不踏实。

想从根儿上解决烦恼,就要补肾,要用太溪和涌泉。

太溪是肾经的原穴,也就是说,这儿可以直接与肾的原气沟通,是补肾的「近道儿」。手指从内踝最高的地方向后捋,跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天坚持用手指按揉太溪穴,除了有酸胀的感觉,还要有串向足底的麻麻的感觉。这儿也可以艾灸,每天睡前艾灸半根艾条即可。肾不虚了,头发、牙齿就有了坚固的根基,自然能健康生长。肾水足了,心火有所克制,自然不会四处滋事了,人也就能安安稳稳地睡到大天亮了。

涌泉是人体最“忍辱负重”的穴位,因为它的位置在足底第二和第三趾缝与足跟的连线,差不多在正中线上,这条线的中上三分之一就是涌泉。它是肾经的井穴,穴如其名,肾经的经气就像泉水一样从这儿涌出。它除了补肾之外,还能降浊气,把过旺的心火向下压。这也是足疗的必用穴。每天睡前用手指按压3分钟,或者艾灸,想省事的话,还可以用大足趾顶另一只足的穴位,轮换进行。

操作方法:睡前先用热水泡足5~10分钟,使足充分放松,然后按揉或者艾灸双侧太溪穴2分钟,务必产生酸胀或麻的感觉,然后刺激两侧涌泉穴3分钟。

饮食建议:多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的东西。因为五色(青赤黄白黑)中与肾相对的是黑色,所以黑色的食物可以补肾。

(19)跟“黑眼圈”说再

       

工作很忙,老是熬夜,眼睛干沚,黑眼圈也变得越来越严重,最开始只有睡不好才出砚,后来发展到每天都会有。这是肝肾阴虚。《素问》说:“肝开窍于目”。肝是藏血的,肝血充足,眼睛得到充分滋养,才能正常工作,也就是说,眼睛明亮全赖肝血滋养。用眼多了,肝血损耗自然多了,尤其是晚上,正是补阴血的时候,该补不补,反而变本加历地过度使用,久而久之,肝血虚了。肝肾同源,从五行上是“母子”关系,肝血虚会连累肾,最后变成肝肾阴虚。虽然大家都说是“黑眼圈”,仔细看看,其实是有些发青的黑。五色里青对应肝,黑对应肾,所以偏重青色的要着重补肝,偏重黑色的要着重补肾。

补肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和膈俞都是膀胱经上的穴位。膈俞又叫“血会”,是调阴血的要穴。这个穴位的找法很简单,先找肩胛骨,也就是平常说的「翅膀骨」,它的内下角跟第七胸椎在一条水平线上,这条线的中点就是膈俞穴。肝俞是肝的背俞穴,也就是肝在后背的反应点,跟现在比较火的耳穴足疗的反射区类似。背俞的作用偏补,相当于咱们身体里自带的燕窝、海参。肝俞在膈俞下面两个锥体,大约5公分。

这两个穴位都在后背,自己按揉有些费劲,可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉,按揉5分钟;也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西,在后背上下滚动,这种方法可以刺激到所有背俞穴。如果能在后背拔罐、走罐或者艾灸,效果更好。

滋肾阴要用太溪。手指从内踝最高的地方向后捋,跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪穴,要有酸胀和向足底的麻麻的感觉。

除了上面说的,还有一个必不可少的穴------三阴交。它是足三阴经的交会穴,能同时调理肝脾肾。《红楼梦》里说,女子是水做的。这话不假,女子就要补“水”,也就是中医里的阴。所以三阴交又叫“女三里”。它在内踝尖上三寸,也就是从内足踝最高的地方起,向上量四指,在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其它地方敏感,按下去有胀疼的感觉。

操作方法:每天刺激两侧肝俞、膈俞各3~5分钟,先重点点揉膈俞,然后沿着膀胱经向下按,到肝俞处再重点点揉。拔罐或者艾灸,然后手指点揉太溪穴3~5分钟。具体哪个长哪个短,要根据肾虚、肝虚的轻重。睡前按两侧三阴交穴3分钟即可。

最好以上操作都在睡觉前做,一气呵成,效果更佳。

饮食建议:多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑木耳等补肾之物,适当吃动物的肝脏或者血。多喝豆桨、牛奶,少喝农茶、咖啡。

另外,还要保证充分的睡眠,给“阴”休养生息的时间;注意用眼,长时间看书或者看电脑要闭上眼睛休息一会儿。

(20)简单消除眼袋、脸浮肿的好方法

         足三里

平时老熬夜,爱喝水,结果皮肤松弛,“大拇指肚”一样的眼袋就挂在了脸上,同时脸也显得胖胖的。这是体内有水湿了,是人体水的代谢出问题了,水分不能完全利用,也不能及时排出,最后聚成痰湿停在体内。眼睑处皮肤很薄,再加上休息不好,过度疲劳,水湿会很容易在这儿驻扎。就好像敌人来袭时,肯定专捡我们最薄弱的环节进攻。《景岳全书》有:“水唯畏土,故其制在脾。”所以要克水湿,就要健脾。健脾的穴位要选阴陵泉和足三里,还要配合治水要穴---水分穴

水分穴是任脉上的穴位,顾名思义,可以调理水分的代谢。它在肚脐上一横指,这儿最好用灸法。《铜人》介绍水分穴时提到,“若水病,灸之大良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸。艾条灸很简单,就是把艾条点燃,放在水分穴上方。隔姜灸则是切一片硬币大小的姜片,将艾条剪开弄松,放在生姜片上,点燃。这样不仅吸取了艾灸的作用,还利用了生姜的药性,生姜皮本身可以利水,治皮肤水肿。操作方法:睡觉之前艾灸足三里和水分穴10分钟,按揉两侧阴陵泉穴3~5分钟。

饮食建议:多吃富含维生素A和B的食物,比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物的肝脏;少吃甜腻的东西,早上尤其是起床后多喝水,晚上10点后不喝水。

另外,将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟,用一小块化妆棉浸湿后,敷在眼皮上,可以使眼睛周围的血管收缩,减轻眼袋浮肿程度。

(21)嘴唇发暗

 

嘴唇发暗,甚至偏紫色,冬天或者淋了雨,着了凉之后更明显。手足老是冰冰的,特别冷的时候手也变成暗紫色,像“猪肝”一样。这是寒凝血瘀。中医里讲,寒主凝滞,体内太寒,血液流动减慢,就会形成血瘀,就跟冬天河水结冰、水流变慢一个道理。血行变慢,新鲜的血液,也就是动脉血不能及时补充,所以会表现出静脉血的颜色。初中的生物课上就讲过,动脉血是鲜红色的,静脉血是暗红色的。所以受寒后的女性嘴唇,四肢末端会发暗。其实,现在很多女性体质天生就偏寒,所以手足发凉、痛经很常见。但是好些人为了减肥,只吃寒性的青菜水果,再加上现在流行露脐装、低腰裤、超短裙....-总之,女人本身就怕寒,但是老在无意中把自己变得更寒。

要驱寒就要温阳,要点燃身体内的小火炉。最简单的方法就是灸神阙、关元穴。

神阙穴在肚脐正中,就是咱们说的肚脐眼儿的地方。它是任脉上的一个穴位,出生前我们就靠它从母亲体内吸取营养,出生后我们用它来振奋体内的元阳。阳气足了,寒邪自然一扫而光。可以取少量的食盐放在肚脐内,上面放一块硬币大小的生姜片,再放满艾绒,点燃。注意:感到很烫的时候,把姜片拿起来,绕肚脐上、下、左、右移动。每天睡前灸,因为这时阳气最少,正是该“生炉子”的时候。关元穴在肚脐正下方四横指的地方,它即是任脉上的穴位,也是小肠募火和足三阴会穴,能温补元气。长期灸关元穴的人,能感觉到后腰明显地发热,这股热气从关元穴斜向两侧上方,暖洋洋的,很舒服。每天要灸10分钟,可以隔姜灸,也可以只用艾条灸。

除了温阳,还要配合活血。这时血海穴就大派用场了。它是脾经上的穴位,脾统血,管理着血的运行,刺激血海可以活血去瘀。用左手掌抵住右膝盖,大拇指下可以摸到肌肉的缝隙,这里就是右侧血海穴所在,左侧血海一样的找法。先试试哪边的血海穴比较疼,要重点刺激疼的那个。用大拇指点按或者按揉,每天坚持,直到按下去不怎么疼为止。

操作方法:每天睡前灸神阙穴、关元穴各10分钟,然后点按或者点揉两侧血海穴3分钟。等到身体暖洋洋的,血海穴不怎么疼了,体内的寒气和瘀血就消散了。

饮食建议:多吃牛羊肉、虾仁、生姜、韭菜、红枣、糯米酒、樱桃之类温性的东西;少吃冰淇淋,不要喝太凉的东西,尤其是月经期间,像银耳、柠檬、笋什么的也要少吃;随时注意保温,多喝热饮。

另外,不要老在空调房坐坐看,多晒太阳,多运动;也不要只要风度不要温度,注意小腹、后腰和足的保温。因为寒从足下生,而小腹和后腰里面是女人的生殖区。

(22)祛斑穴

     

脸上突然发现斑斑点点的,尤其是鼻梁和颧骨。平时工作压力大,老郁闷,感觉胸口气不顺,爱吹气,好想长长出口气,好像能把积压在心里的郁闷排出去似的,偶尔内脏会有针扎一样的疼痛,疼的地方也不定,但是很快就能好。这是肝郁气滞血瘀。肝主疏泄,负责疏通气运行的管道。长期郁郁寡欢,情绪不能发泄,就会使肝的疏通能力退化,气运行的管道就会越来越堵。所以感觉胸口憋着一团气,老想把这团气给“吹”出来。气为血帅,是推动血行的动力,气不走了,那血也走不动了。河流缓慢,淤泥会变多,血行缓慢,脸上这些星星点点的色素沉淀也就多了。气是游走不定的,瘀血不定发生在什么地方,所以内脏会突然有小疼痛,但是没什么大问题,身体很快就能调整过来。这时要祛斑,光靠往脸上抹东西是不够的,“相由心生”,要调整内环境才行,这就是要恢复肝的疏导功能,外加活血化瘀。

肝的“出气筒”在太冲穴上,也就是足背大拇趾和第二趾结合的地方向后,在足背最高点点前的凹陷处。用手指或者头钝的东西按压都可以。还要配合合谷穴,中医称合谷为“开四关”,它能调全身的气机。将食指拇指并拢,合谷就在手背肌肉最高点。每天睡觉前各刺激两穴位3分钟,闷气就都出去了。

活血化瘀的穴当然非 “血海”莫属,每天坚持点揉两侧血海3分钟。

饮食建议:坚持每天早餐前空腹喝一大杯温水。平时用玫瑰花、月季花泡水喝,或者熬粥时放些花瓣进去,因为玫瑰、月季能疏肝解郁。每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿可以预防雀斑。

介绍一道食疗菜谱:用当归12克,石决明30克锤碎,用纱布包好,红枣6枚,生姜5片,羊肉300克,放入砂锅中,加入适量清水,中火煲3小时,用精盐调味即可。

外洗方:每晚用胡萝卜汁加牛奶涂在脸上,第二天早上冼去。

心病还需心药医,最重要的还是保持心情愉悦。多参加户外活动,与周围人保持良好的沟通,心情好了,斑才祛得快。 

 

 

        

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发表于:2011-07-01 08:26

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