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医学科普

爱护您的腿 您会呼吸吗?

发表者:张广亭 571人已读

 
人类进入21世纪,有关健康观念也要更新,过去等身体有病了,才想起看医生,此时往往病已扎根,很难根除。现在就要做到未病先防,养成健康的生活方式,不让疾病产生,要做到这一点,就要知道怎么做才会不得病。这是一门很大的学问,需要从生活的点滴做起。下面我简单谈一下其中的两个重要问题,爱护腿和正确呼吸的重要性。未收录医院中医科张广亭
一、爱护您的腿
俗语“人老先老腿,树老先老根”,可见护腿的重要性,双腿上分布着身体的重要经络和穴位,它离心脏最远,供血自然就困难,身体是一个密闭的循环系统,任何一个部位的循环困难都会影响全身的机能,因此适量的运动,避免腿部损伤,注意腿部保暖,经常按压刺激腿部穴位,睡前温水泡脚,按压或刺激足心的涌泉穴等,都是不错的保健措施。另外,腿部的疾病如关节炎静脉曲张静脉炎等要及时治疗。
二、有关呼吸的几个问题
呼吸人人都会,并且每时每刻都在呼吸,但怎样呼吸对健康更有益未必大家都知道。呼吸运动为我们带来了生命必须的氧气,同时带走了身体代谢的废物二氧化碳。但是人们大多存在呼吸运动减弱和空气污染的问题,前者没有充分吸收到足量的氧气,使得我们的身体代谢机能下降,会出现全身各个组织器官功能受损,要解决这个问题就要学会深呼吸,也就是腹式呼吸;后者是一个社会问题,虽然我们不能马上解决,但是我们可以主动改善这个状况,比如经常开窗通风,工作之余经常到附近的公园、树林、小河旁等去散步、逗留并有意识地做一些深呼吸运动,这样久而久之积少成多对身体会有益的。如果到了周末或假期,我们可以到远郊或自然风景区,在那里我们可以张开胸怀,做一些深呼吸,排解体内的二氧化碳,吸入新鲜的氧气,也就是人们常说的“空气浴”。

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发表于:2013-03-01 17:20

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