张光武_好大夫在线

张光武

主任医师 教授

北京大学首钢医院 骨科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.1

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 6

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
张光武

张光武

主任医师 教授
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

肩周炎防治

怎样应用“甩手法”治疗肩周炎?

发表者:张光武 3062人已读

 

“甩手法”也是治疗肩周炎行之有效的基本方法之一。通过“甩手”运动,增加肩关节运动幅度,解除软组织粘连,达到治愈的目的。北京大学首钢医院骨科张光武

(1)方法一:

患者站立位,主动完成肩关节在身体一侧的“划园圈运动”(图3-4)。具体要求是:患侧上肢下垂,然后从下向上,从前向后做顺时针划园圈运动10-15圈,再改为逆时针划园圈运动10-15圈,交替进行,每日做2-4次,亦可随时作。

应用该方法应注意:

① 运动时所划的园圈要尽可能大,应尽量将肘关节伸直,肩关节上举到极限。如果肩关节不能上举到极限时,所作的划园圈运动效果不好。

② 划园圈运动时应将肩关节上举到极限,其标志是肩关节出现疼痛感。患者作划园圈运动时,如果肩关节出现了疼痛,而且疼痛的程度在可以耐受的范围之内,说明达到了运动治疗的目的。如果在运动时患侧肩关节不出现疼痛感,或仅出现较轻度疼痛感,说明肩关节上举不到位,治疗效果不好。

③ 患肢作划园圈运动的速度不应过快。运动速度过快达不到缓解粘连的作用,同时患者体力消耗相对大,不适用于中老年肩周炎患者。

(2)方法二:

  患者站立位,弯腰约90度。患侧上肢下垂,在身体前方做划园圈运动(图3-5)。具体要求是:先顺时针划园圈10-15圈,再改为逆时针划园圈运动10-15圈,交替运行,每日做2-4次,每次5-15分钟,亦可随时作。患者在空手完成弯腰划圈运动的基础上,可以手持一个重物(如哑铃、沙袋、重锤等)进行相同运动。

应用该方法治疗肩周炎时应注意:

① 所持重物的重量应合适,约为0.5-2千克。应根据患者年龄、体重、臂力、身体素质等因素选择合适重量的重物,以防因重物过重造成上肢及肩关节运动损伤。

② 划园圈的速度不可过快,防止重物因速度过快而脱手,造成危险。

③ 年龄较大或有腰部疾病患者应慎重选用该方法,防止诱发腰部疼痛、腰部软组织损伤及急性腰扭伤等疾病。

(3)方法三:

患者站立位,弯腰约90度。全身放松,双上肢自然下垂。患者将身体左右摆动,带动双臂随之摆动(图3-6)。摆动幅度从小到大,达到摆动极限后,再由大到小。反复进行20-50次。

(4)方法四:

患者站立位,弯腰约90度。全身放松,双上肢自然下垂。患者通过身体晃动使双臂做前后摆动(图3-7)。摆动幅度从小到大,再由大到小。反复进行20-50次。

方法三和方法四的运动方式,都是通过肩关节的被动运动,达到松解肩关节粘连的目的。年老体弱和血压不稳定的患者不宜选择该运动疗法。因为,较长时间的弯腰、低头运动容易出现头晕、眼花、站立不稳、血压波动等不良反应。

“甩手法”也是治疗肩周炎行之有效的基本方法之一。通过“甩手”运动,增加肩关节运动幅度,解除软组织粘连,达到治愈的目的。

(1)方法一:

患者站立位,主动完成肩关节在身体一侧的“划园圈运动”(图3-4)。具体要求是:患侧上肢下垂,然后从下向上,从前向后做顺时针划园圈运动10-15圈,再改为逆时针划园圈运动10-15圈,交替进行,每日做2-4次,亦可随时作。

应用该方法应注意:

① 运动时所划的园圈要尽可能大,应尽量将肘关节伸直,肩关节上举到极限。如果肩关节不能上举到极限时,所作的划园圈运动效果不好。

② 划园圈运动时应将肩关节上举到极限,其标志是肩关节出现疼痛感。患者作划园圈运动时,如果肩关节出现了疼痛,而且疼痛的程度在可以耐受的范围之内,说明达到了运动治疗的目的。如果在运动时患侧肩关节不出现疼痛感,或仅出现较轻度疼痛感,说明肩关节上举不到位,治疗效果不好。

③ 患肢作划园圈运动的速度不应过快。运动速度过快达不到缓解粘连的作用,同时患者体力消耗相对大,不适用于中老年肩周炎患者。

(2)方法二:

  患者站立位,弯腰约90度。患侧上肢下垂,在身体前方做划园圈运动(图3-5)。具体要求是:先顺时针划园圈10-15圈,再改为逆时针划园圈运动10-15圈,交替运行,每日做2-4次,每次5-15分钟,亦可随时作。患者在空手完成弯腰划圈运动的基础上,可以手持一个重物(如哑铃、沙袋、重锤等)进行相同运动。

应用该方法治疗肩周炎时应注意:

① 所持重物的重量应合适,约为0.5-2千克。应根据患者年龄、体重、臂力、身体素质等因素选择合适重量的重物,以防因重物过重造成上肢及肩关节运动损伤。

② 划园圈的速度不可过快,防止重物因速度过快而脱手,造成危险。

③ 年龄较大或有腰部疾病患者应慎重选用该方法,防止诱发腰部疼痛、腰部软组织损伤及急性腰扭伤等疾病。

(3)方法三:

患者站立位,弯腰约90度。全身放松,双上肢自然下垂。患者将身体左右摆动,带动双臂随之摆动(图3-6)。摆动幅度从小到大,达到摆动极限后,再由大到小。反复进行20-50次。

(4)方法四:

患者站立位,弯腰约90度。全身放松,双上肢自然下垂。患者通过身体晃动使双臂做前后摆动(图3-7)。摆动幅度从小到大,再由大到小。反复进行20-50次。

方法三和方法四的运动方式,都是通过肩关节的被动运动,达到松解肩关节粘连的目的。年老体弱和血压不稳定的患者不宜选择该运动疗法。因为,较长时间的弯腰、低头运动容易出现头晕、眼花、站立不稳、血压波动等不良反应。

问医生

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2011-04-17 22:21

张光武大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

网上咨询张光武大夫

张光武医生暂时不接受网络咨询

张光武的咨询范围: 不限定咨询范围。 咨询骨髓炎治疗的患者请上传X线片