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医学科普

2018.3.21 “世界睡眠日” 不要熬夜了

发表者:张海萍 人已读

许多过敏症状都是遗传性的疾病,例如常见的儿童湿疹,不仅不能根治,而且可能会出现过敏性鼻炎、过敏性结膜炎甚至气喘!首都医科大学宣武医院皮肤性病科张海萍

☉您知道吗?晚睡会加剧过敏症状喔!

在中医的理念中,整个世界,甚至宇宙的变化,都是由「阴」和「阳」这两个相对的概念所调和:「阳」倾向积极、进取、刚硬,正好呼应到白天「阳气好发」的时间点。俗话说「日出而作、日落而息」,就是指,人在白天阳气蓬勃升发时,要顺应大自然的生气起床,在日落后阴气跑出来时,就应该休息。这不仅符合阴阳的概念,也是生理时钟的运作原则。

☉阴阳调和,精神和免疫力自然好

阴、阳的理论乍听之下很复杂,但说起来一点也不奥秘。中医讲到很多阴阳平衡的概念,其实都是为了让我们失衡的身体状况,回归到大自然规律的运行。

著名的《黄帝内经》就提到:「阴平阳秘,精神乃治。」意思是:倘若阴与阳平衡了,人的精神自然就好了。这和免疫学所讲的免疫系统平衡,道理相通,就好比中庸之道,过犹不及都不好。

☉理想睡眠时间要在10点以前

晚上睡觉时,身体会分泌生长激素。现在很多孩子都习惯晚睡,这会影响夜间身体自然分泌生长激素的机制,既防碍身高发展,也会导致身体形成「阴虚阳亢」的体质,容易引发注意力不集中、过动、过敏等疾症。

最理想的上床时间一定不要超过晚上10点,这样才能确保在11点前进入熟睡状态。中医认为,这段时间是从胆经、肝经,然后走到肺经的时间,如果身体没有进入熟睡,得不到充分休息,有异位性皮肤炎的人皮肤会更加红、痒,而有过敏性鼻炎及气喘的人,则容易出现擦鼻子、揉眼睛、清晨咳嗽等过敏反应。

★为什么非要10点以前上床睡觉呢?

晚上11点开始到凌晨,正好是子时(23:00-01:00)经络走胆经→丑时(01:00-03:00)经络走肝经→寅时(03:00-05:00)走肺经的时间,这时候身体若没有进入熟睡,不能得到充分休息,会导致生物钟紊乱,阻碍分泌生长激素,加上中医所称的肝胆功能失调,会造成身体的代谢功能异常、体内毒素无法排出,使得已经有过敏问题的人,加剧症状的严重程度。即便是健康无病的人,长期下来也会引发免疫力低下等问题,不可不慎。

治疗过敏,先从生活习惯改正,为了减缓症状,赶走过敏,一起早睡早起吧!

内容摘自台湾颜宏融医师所著《6岁前,关闭孩子的过敏基因:中医儿科名医的独门秘诀》。

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发表于:2017-03-22 11:04

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