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医学科普

产后收腹带就能勒出好身材,宝妈别被坑了!

发表者:张丽君 人已读

关于产后盆底肌修复,很多产后妈妈都有所耳闻,却没有深入了解过。今天,小编就跟大家好好普及一下,产后盆底肌修复的那些“误区”——

产后用收腹带可以固定内脏

错!其实,收腹带对承托腹腔脏器几乎没有效果,反而有可能让自然分娩的产妇内脏下垂更厉害。孕期增大的子宫压迫各个脏器,产时腹腔和盆底肌再一次受到强烈的挤压。产后胎儿娩出,腹腔空间变大,其他脏器会慢慢归位。

如果此时使用收腹带紧紧的勒住腹部,会增加各个脏器的压力,难免会造成痔疮、子宫脱垂、胃下垂、阴道膨出等问题,所以一定要谨慎使用。

当然,收腹带也是有一定的作用的。首先可以减轻剖宫产的伤口疼痛,帮助伤口愈合。收腹带一般只需要在产后的 5~7 天使用,使用时间也不宜过长。使用收腹带可减轻重力、活动等造成的拉伸和牵扯,产妇下床时有助于减轻疼痛。

我还年轻盆底肯定没有问题

错!造成盆底损伤的原因是多样的,除了妊娠和分娩,呼吸模式错误、肥胖、不正确的体姿态都可能会令盆底肌受损。

盆底的健康状况与年龄大小没有必然的联系,女性并不是越年轻,盆底就越健康。盆底损伤是不可逆的,这些损伤不会自我复原,因此盆底的康复是极有必要的。

产后妈妈只需要锻炼盆底肌肉就可以了吗?

错!盆底肌就像是身体的地基,如果地基不稳,建起来的房子也不稳,但是这仅仅只是地基而已。身体的核心肌群,例如腹肌、脊柱稳定肌在身体起到的作用就相当于房子的支柱。

如果腹肌没有力量,核心不稳定,膈肌与盆底肌的对位对线无法正常运行,盆底肌始终会受到压迫。所以,产后也要锻炼腹肌、腰背肌,臀肌等核心肌群的力量。

产后腰疼肯定与盆底肌没有关系

错!产后腰痛需要由专业的康复医师进行详细评估,确定腰痛的原因。部分腰痛患者在强化盆底肌力量和功能后可以缓解腰痛症状。

剖宫产可以保护盆底肌肉不受损害吗

错!顺产和而剖腹产的女性同样经过“十月怀胎”的妊娠过程。研究表明:造成产后盆底损伤的主要因素就是妊娠对盆底压迫引起的。

还打算继续要宝宝就不需要做盆底康复

错!很多宝妈以为继续生宝宝就暂时不需要做盆底康复。其实,不论是顺产还是剖腹产,盆底肌肉都会受到不同程度的损伤,而再次妊娠,又会使盆底功能障碍性疾病加重。因此,提醒准备继续怀宝宝的您:一定事先做好盆底功能评估和修复。

产后盆底康复训练虽然是首选的治疗方法,但如果不把握最佳的康复时机也会留下遗憾,产后42天是进行盆底康复训练、治疗的最佳时机,已育和30岁以上的女性,应尽早进行盆底肌力测评,并且进行及时的治疗。

如果已经过了产后的黄金训练期也不用急,尽快逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。

划重点

关于产后康复时间轴

产褥期(产后~产后42天内)
催乳、乳腺疏通、子宫复旧、尿潴留、胃肠排气、镇痛。

产后康复黄金期(产后42天~6个月)
盆底功能恢复、腹直肌分离、耻骨联合分离、卵巢恢复、腰背痛、塑形、子宫复旧、乳房护理等。

产后康复理想期(产后6个月~产后1年半内)
评估后盆底功能康复巩固,坚持家庭盆底肌训练。

产后康复有效期(产后1年半~3年)

女人真正的美
在于“内修紧致、外显精致”

没有健康的盆底肌

美丽的外表只是“纸老虎”

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发表于:2019-10-27 10:27

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