间质性肺病四季如何养生？(转载)

在天人相应的整体观念的指导下，养生学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。大自然会随 着气候的改变发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺应自然保养阳气，秋冬之时，保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。 1、 春季养生秘诀在于注意生养体内的阳气。《内经》云：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”中医认为，肝气旺于春季，春季保肝十分重要。而在人 体肝主疏泄、喜调达。故情志上应保持心情舒畅，避免暴怒忧郁；饮食上应做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少食酸、辣及煎、烤、油炸食品，多喝水、少饮酒；起居上应 顺应昼夜变化，夜卧早起。 春季饮食，应以平补为原则。早春仍有冬日之余寒，要顺应春升之气，适食温补阳气的食物，如大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、 香菜、生姜、葱等；晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，导致体内津液外泄，可适当搭配清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄 子、黄瓜、蘑菇等。春季上市的新鲜水果，大多味酸，“酸味入肝”，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克伐脾胃，故不宜多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、 生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。 2、夏季暑气伤身，宜适度运动，饮食清淡，重在清心。自然界在夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，故心与夏气相通应。因此，夏季养生重在清心养心。 夏季应以清淡爽口，又能增强食欲的食物为主。具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿可多食，具生津止渴之效。同时应少食油腻食物，体质虚弱者应避免进食冷饮及生冷瓜果，以免耗伤人体阳气。

3、秋季旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺。时令至秋，暑去而凉生，草木皆凋。人体肺脏主肃降收敛，故肺与秋气相通应。秋季多清凉干燥，而肺喜润恶燥，因此秋季养生重在润肺。

秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，出现口干舌燥、咽喉疼痛等 症状。因此，秋季宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。《医学入门》 记载：“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身情况选择不同的食用粥，如百合红枣糯米粥滋阴养胃、扁豆粥健脾 和中、生姜粥御寒止呕、胡桃粥润肺防燥、菊花粥明目养神、山楂粥化痰消食、山药粥健脾固肠、甘菊枸杞粥滋补肝肾。

4、冬季寒气袭人，敛阴护阳活气血，重在补肾。冬季是一年中最寒冷的季节，一派霜雪严凝、冰凌凛冽之象。人体中肾为水脏，有润下之性，主封藏。 故冬季与肾气相通应。因此冬季养生，敛阴护阳，重在补肾。

冬季当早睡晚起，保证充足的睡眠，以利阳气潜藏，阴精蓄积。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温热性质的食物，以提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉等是冬季滋补佳品，此外每天晨起可以服人参酒一小杯，可起到防风、御寒、活血的效果。