张晓天_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 2.9

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 517

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
张晓天

张晓天

主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

媒体报道

静养10分钟补心肾

发表者:张晓天 1342人已读

静养10分钟补心肾(2009年8月27日总第659期)专家介绍:张晓天,上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任,主任医师。

  擅长治疗:中风后遗症、高血压病、脑动脉硬化、肥胖等。

  出诊时间:周三上午(浦东专家门诊),周一、周五上午(浦东特需门诊)。 上海中医药大学附属曙光医院东院治未病中心张晓天

  快节奏的现代生活经常让人身心疲惫,而静养的方法则可以让人快速放松心情。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天告诉健康时报记者,每天都应该抽点时间静养一下,会对身体很有益处。

  张晓天介绍,中医上的静养,是指把所有的意念抛空,气沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间地点,感到累了都可以做。

  比较正式的静养是睡觉前,坐在床上,保持打坐姿态,两腿盘起,眼睛闭上,手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来,一点力气都不要,一点劲都不用,思想完全放松,深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人,可以坐在床边或者高度适当的凳子上,腿放平,不要悬空,两手放在腿上进行静养。

  另外,晨练时或晚饭后,选择湖边、树下或者草地上,也可以保持一个较为固定的站姿,闭上眼睛放松全身。

  张晓天介绍,每天静养10分钟左右即可,可以使神经紧张度放松,有利于调整气血循环,调补心肾。长期静养对心脑血管问题、脂肪肝、失眠等都有一定的改善作用。

  健康时报实习记者刘永晓

问医生

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2011-03-10 21:42

网上咨询张晓天大夫

张晓天医生暂时不接受网络咨询

张晓天的咨询范围: 运用中药治疗中风后遗症、高血压病、脑动脉硬化等心脑血管疾病及各种慢性疾病和疲劳综合症、亚健康及抗衰老调理 更多>>