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医学科普

男科医生建议:跑步是最好的运动方式之一

发表者:张修举 1835人已读

从医多年,愈发相信一件事,跑步是最好的锻炼方式之一,运动少会导致形形色色的男科疾病。现结合本人的认识及既有资源,谈谈跑步对男性的好处。中国中医科学院西苑医院男科张修举

1增强生育能力。随着不孕不育患者的增多,不孕不育已成为了一个社会问题。提高生育能力也是很多不孕不育夫妇的心愿。最新调查显示:坚持适度的有氧运动不仅可减少肥胖,带来健康,还有利于育龄夫妇生育力的提高。通过锻炼,减少脂肪堆积,促进血流速度,提高血管舒缩功能,有利于睾丸等的血供和功能。

2、减少前列腺疾病的发生。“久坐运动少”已成为目前很多人的生活常态,殊不知如此会大大增加前列腺疾病的患病率,尤其是白领、司机等人员。久坐的男性朋友,若能养成每天慢跑的习惯,有利于缓解盆腔肌肉、腺体的紧张,促进前列腺腺管的畅通,减少盆腔及前列腺充血。

3、增强性功能。跑步可以锻炼之前经常处于闲置状态的肺,增加肺活量;跑步可以让之前行动缓慢的血流开始加速,带走之前带不动的血管垃圾,畅通之前“堵塞”的小细血管,为睾丸、阴茎血管带来更多的氧气和能量,对男性性功能的恢复有着极大的帮助。

4、有效应对抑郁、焦虑状态慢跑可以转移注意力,清理昏昏涨涨的头脑舒缓自己紧绷的神经。放松自己,减轻压力,可以有效应对亚健康状态。跑步已经被应用于治疗临床抑郁症、焦虑症跑步让患者有了注意的对象,让他们看到了希望。

    只要一双舒适的鞋子,世界就是跑道,迈开双腿就是健康之旅。慢跑,最难能可贵的就是坚持,要想通过跑步锻炼身体,坚持才是硬道理长期早出晚归的工作人员,若实在腾不出时间来外出跑步或去健身房,可尝试购置跑步机,慢跑之后的出汗和淋浴,相信可以驱散一身的疲劳,效果远远好于回家就倒头大睡。

本文是张修举医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-04-27 20:32

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