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医学科普

【疼痛科普】开车坐久了,腰疼肿么办?

发表者:张燕 人已读

开车久了腰疼怎么办,想必是司机们关注的话题,久坐不动的上班模式真的很伤腰。今天,小编终于找到了舒筋活血减轻腰痛的三大招,一起看看吧!

章丘区中医医院疼痛科张燕

【第一招】 转:转腰运动

两腿分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。


【第二招】 抻:抻腰运动

两腿并紧站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8~16次。通过抻腰运动,可使长期负重的腰椎得以伸展,增大关节间隙,缓解腰肌的紧张状态。



【第三招】 弯:弯腰运动

先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触到地面,然后还原,连做36~72次。再向后弯,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止,然后还原,连做16~32次。通过弯腰运动,改变直立时腰椎的承重状态,增强腰椎韧带和骨质的韧性。




当亲们驾车疲劳或者坐久腰痛时,就练习这三招吧,毕竟身体健康永远是第一位!


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     ♥疼痛科是针对颈肩腰腿类疼痛进行诊断和治疗,采用针刀、银质针、阻滞针、注射、腕踝针、浮针、三维电脑牵引、臭氧、射频等综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、增生性膝关节炎腱鞘炎、网球肘、跟骨刺、风湿病、强脊炎等各类颈肩腰腿痛,以及头痛、头晕、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛,疗效显著。


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发表于:2015-08-29 07:58

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