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医学科普

肠道菌群到底是啥东西

发表者:张银旭 人已读

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人体肠道里生活着的大约1,000~2000种细菌,它们统称为肠道菌群。这些菌群真的很渺小,它们的个头只有人体细胞大小的10-50分之一,总重量大约1-2千克,但其细胞总数量是人体自身细胞总数的10倍,提到菌群,很多第一印象就认为它是“坏的”,实际上肠道菌群是人体肠道的正常微生物。锦州医科大学附属第一医院普外科张银旭

近年来,越来越多的研究证据表明,人体共生肠道微生物在许多疾病,尤其是肥胖等代谢性疾病的发生发展过程中起到关键的作用。

肠道菌群是什么?

这里有三个关键词,肠道、菌、群。

研究微生物的科学家,给了一个通俗易懂的定义——生存在人的肠道里的大量细菌构成的集体,就叫做肠道菌群。

这家伙并不是人与生俱来的。胎儿在子宫里是处于无菌状态的,但胎儿出生后,伴随第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食,肠道菌群的始祖们,也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨,不断壮大队伍,扩充地盘,最终形成稳定的菌群构成。将从此伴随你一生,也将与你有数不清的瓜葛。

肠道菌群有什么?

前面说了,肠道菌群构成复杂,细菌种类繁多,但还是能划分为三种类型。

第一种是共生菌群,主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。这几个名很熟悉吧,现在各类产品中铺天盖地的益生菌,说的就是后两者,有很多益生元或益生素就是用于补充或者刺激双歧杆菌的生长。

这些细菌势力最为庞大,占到了肠道菌群的99%以上,跟人形成良好的合作关系,辅助消化多种食物,并保护我们的肠道。

第二种是条件致病菌群,主要有肠球菌、肠杆菌等。这些家伙数量不多,但属于肠道里的不稳定因素。肠道健康时,共生菌群占压倒性优势,条件致病菌群就很安分;但要是共生菌群被破坏了,这些家伙就会引发多种肠道疾病。

第三种是致病菌群,比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们是健康的破坏者,本不属于肠道,但一旦误食进入肠道,就会兴风作浪,导致腹泻、食物中毒等。

肠道菌群该如何保护?

肠道菌群并不是简单的细菌群落,很多科学家认为,肠道菌群甚至可以看作是人体内的另一个有器官,需要你的细心呵护。美国华盛顿大学Jeffery Gordon教授的研究成果表明,肥胖症糖尿病这些高发疾病,都与肠道菌群失调密不可分。

保护肠道菌群,首要平衡膳食。

多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物,既喂饱了肠道菌群,也能为身体提供多种维生素和微量元素;而长期大鱼大肉、高热高脂饮食,既不利于肠道菌群生长,也增加自身罹患三高的风险。

其次规律作息和饮食。

肠道菌群在与人体的长期磨合中,也形成了自己固定的生物钟和食谱。很多年轻人起居不规律,动辄熬夜通宵;饮食不规律,饥一顿饱一顿,喜尝新鲜事物;长期下来,肠道菌群势必失调,引发多种疾病。

再者还可适度进补。

多进食一些富含益生菌的发酵食物,比如酸奶、豆制品,相当于把益生菌吃进去,在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

最后,重要的事情说三遍,切勿滥用抗生素!切勿滥用抗生素!切勿滥用抗生素!长期服用、滥用抗生素,特别是广谱抗生素,会将共生菌和致病菌同时杀掉,对肠道菌群造成严重影响,破坏肠道菌群平衡。因此,必须遵照医嘱,按量使用。保护你的肠道菌群从现在开始吧。

肠道菌群失调症的症状

临床表现:本症以严重腹泻或慢性腹泻为主要临床表现,在应用抗生素治疗过程中,如突然发生腹泻,或原有腹泻加重,即有可能发生本症。腹泻多为淡黄绿色水样便,有时如蛋花样。肠道菌群失调者腹泻多为顽固性,每日5~10次,甚或20余次,一般腹痛轻,少数伴恶心、呕吐、多有水、电解质紊乱,重症可发生休克。

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发表于:2017-06-02 23:23

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