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医学科普

生活小贴士,轻松不痛经

发表者:张羽 人已读

如果您从未受到过痛经的折磨,那么只能说您太幸运了,对全球女性的调查数据显示,80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。北京协和医院妇科张羽


痛经分为两种:原发性和继发性。原发性经痛常见于年轻女性,并没有盆腔器质性疾病,通常发生在初潮之后的几年内,成年或者分娩后会有所缓解。


继发性经痛通常是病理性因素所致,最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。


女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂,更多关于大姨妈的知识都来自母辈,或者是小伙伴之间的私密交流,会有一些误传,出现疼痛的时候不知道如何应对,甚至从母辈那里得来的信息经常是,谁来月经不痛啊?长大就好了,结婚就好了,生孩子就好了,于是会有很多女性认为月经就是痛的,痛经就是女人的宿命,只能忍着。




张医生教大家一些日常生活中的小贴士,轻松应对痛经


1.经期饮食:低脂、低糖、低盐,尽量减少咖啡因和酒精的摄入,减少动物脂肪摄入,长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

2.通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

3.在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠,有助于缓解不适。

4. 维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感,这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。

5.洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷,会很有效。

6. 也许你还不知道,常规的身体锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问,来大姨妈还能运动吗?经期运动因人而异,有些女孩子长期保持运动习惯,在经期继续保持运动,会帮她们全身放松,睡一个好觉,心情愉快地度过经期,科学研究也证明,肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。

7. 服用非处方止痛药,如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen,可减轻或者缓解疼痛症状,这些药物都是通过美国FDA认证,在柜台上就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病,服药前需要咨询医生。

8. 复方短效口服避孕药:通过抑制排卵达到治疗痛经的目的,疗效可达90%,更适用于同时有避孕需求的女性。


很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。


总的来说,目前市面上常见的短效复方口服避孕药,都是经过不断改良,已经把雌激素的含量降到极低,同时,又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁,不吸烟,不超重,没有血栓性疾病家族史的健康女性,是非常安全的。吃药会发胖吗?会导致不孕症吗?会把女人整个儿都吃坏了吗?传说中血栓的风险到底有多高,会不会恰巧发在我的身上等等问题,我在《只有医生知道2》中都有讲述,推荐阅读,相信看过之后,你将不会再对避孕药片抱有成见。


如果以上八大对策失效,或者痛经严重、逐年加重,有受孕困难,或者体检发现卵巢囊肿,均需警惕病理性痛经,应该尽早去看妇产科医生的门诊

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发表于:2016-05-12 14:34

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