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医学科普

老年人与关节炎 (转载)

发表者:赵东奇 人已读

随着气温逐渐降低,关节炎患者发病率明显增多。关节炎被称为世界头号致残性疾病。中国的关节炎病人在1亿以上,而且还在不断攀升。对于关节炎,早预防和早治疗都很关键,那如何预防和保养呢?松原市中医院推拿按摩科赵东奇

1、留意关节的非正常响声

关节会发出声音,乍听似乎是关节出了问题。以物理学观点来看,关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦、震动而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清晰,尤其是那些久坐少动的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响。

医生提醒,一般来说,仅仅有弹响,关节周围皮肤表面不红不肿不热,也不感到疼痛、不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必过于担心,当然对于故意使关节发出声响的动作也要有所克制,不宜肆意为之。当关节弹响伴有红肿热痛或关节活动受限时,则需要到医院就诊,寻求医生的帮助。

2、锻炼不当会导致关节炎

关节炎通常是由于长期、慢性的低能量运动导致关节软骨软化、退变或高能量的创伤导致的软骨损伤而引起的。

医生表示,有一些爱好体育运动的老年朋友,每天爬山、跑步、登台阶。这些日常锻炼固然可以改善心肺功能,但在同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言,应适当运动,以非负重的训练为主,避免大运动量的、长时间的体育运动,以保护关节,延缓关节的退变。

3、预防关节炎忌盲目补钙

骨关节病是由于关节经过几十年的使用,表面的软骨发生退变、磨损、剥落,引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨关节病骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态,两者可以同时存在,补钙并不能预防和治疗骨性关节炎

对于已经患有膝骨关节炎的患者,可以通过自己按摩方法来缓解病痛。但情况严重时,应及早到医院治疗!

按摩手法

摸:从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。

刮:手像个钳子一样,将膝关节放直,上下刮。

绷:将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。

勾:勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

摘自网络文章

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发表于:2017-12-21 17:48

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