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松原市中医院康复科学习资料

升清降浊的6个步骤及用药

发表者:赵东奇 人已读

    中医认为,脾胃是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。以下六个措施就是升清降浊的具体方法:

  一是“饮”。每天早晨起床,喝一杯淡蜂蜜水。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当,这样可以给身体补充水分又滋润肠胃,预防便秘。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。每天至少要喝8—10杯绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。每天喝一大杯酸奶(200毫升左右),有利于调节肠道内的有益菌群。松原市中医院推拿按摩科赵东奇

  二是“调”。调节饮食。人到中年以后,胃肠道功能随之降低,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。要常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。还要讲究调节精神,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  三是“呼”。早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

  四是“揉”。《黄帝内经》一书就有记载:“腹部按揉,养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

  五是“动”。适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动,利于升清降浊。

  六是“排”。定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

 

对于有升清降浊功能的药物
        脏腑能有升降出入,病势趋向有上下内外。与之对应,中药有升降沉浮。“升”有升提举焰之意、“降”有向下降逆之意、“浮”有上浮外行发散之意、“沉”有下沉内行通利之意。升和浮、降和沉其作用趋向相似,但有程度上的差别。升浮药一般都是主上行或向外的、属阳,分别具有升阳、发表、祛风、散寒、通络、开窍等作用,临床多用于中气不足、气焰下陷、外感表邪、阴寒内盛、筋脉不遂、官窍闭塞等症。如黄芪、生麻能升举中阳之气,麻黄、、薄荷善解表散邪,附子、干姜可温阳救逆,伸筋草、桂枝善祛风通路,麝香、细辛长醒神开窍等。沉降药一般主下行、向内,性属阴。分别具有潜阳、降逆、镇惊、安神、利水、泻下、化痰、逐秽、清热解毒等功效。临床多用于治疗肝阳头痛、呕吐下逆、痰浊滞留、大便秘结、火热内盛等症。如石决明、代赫石能平肝潜阳,半夏、柿蒂能降逆止呕,大黄、芒硝能泻热通便,胆星、芥子能化痰辟浊,黄连、黄芩可清热解毒。 
       具有升浮功能的药物大多味辛、甘、性温热,属阳性的一类药物。如附子、干姜、桂枝、砂仁、细辛、葱白等。具有沉降功能的药物大多味咸、酸、苦、性寒凉,属阴性的一类药物。如黄连、大黄、芒硝、牡蛎、海藻、枝子、连壳、五倍子等。
        质地较轻的花、叶、全草类药物大多有升浮性,如辛夷、菊花、薄荷、桑叶、苏叶、荆芥等。质地较重的根茎、果实、种子、矿物及其类药物大多具有沉降之性。如牛膝、苦参、麻黄根、生地、枳实、瓜篓、决明子、五味子、车前子、磁石、代赫石、玳瑁、龙骨、瓦楞子等。
        倘有些药物有双向性如川芎既能上浮头目又可下行血海,还有的药物有特殊性,如旋复花质地极轻但属沉降。此外,药物的升降、沉浮性能,可因炮制方法以及配伍方式而改变。如升浮药物与极多沉降药物配伍或用盐水、醋炮制后其性可随之转为沉降。而沉降药物若与众多或大量升浮药物配伍或用姜汁、酒炮制其性亦可转为升浮。因此在临床用药时,既要掌握其性,又要掌握其个性。既要遵循原则,又要了解某些药物的特殊性及在特定条件下的转化。如是方能灵活机动,运用自如。

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发表于:2012-03-29 21:14

患者评价
  • 游*** 2012-04-09 22:52:07

    很好的医术,谢谢赵老师!

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