赵东奇_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 2.8

在线服务满意度 100%

在线问诊量 10904

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
赵东奇

赵东奇

副主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

松原市中医院治未病科学习资料

怕冷是肾虚的表现,女性朋友请关注

发表者:赵东奇 134人已读

立冬过后,这个时候很多人,尤其是女性会出现手脚冰凉的情况,早早就穿上了厚外套,其实手脚冰凉的主要原因很多时候是肾阳虚引起的。

“阳虚”就是所谓的阳气不足,“阳”是太阳的阳,太阳提供的就是能量,温度。所以阳气不足自然会觉得冷,而手脚因为阳气不容易达到变显得更为突出。

判断肾阳虚的八大症状

1、腰膝酸软腰和膝盖老觉得酸酸的不舒服,没劲儿,总想去揉揉。松原市中医院治未病科赵东奇

2、神疲乏力老觉得累,也没干什么活就是觉得累得慌,精力不济,甚至怀疑是不是自己上了岁数的原因。

3、尿频喝的水并不多,但就是老上厕所,尤其是晚上,睡到半夜就被尿憋醒了,烦不胜烦。

4、畏寒肢冷手脚冰凉,即便是夏天也不像人家那么热乎。冬天还没到早早就穿上了厚衣服。5、面色无华华,红润有光泽,面色无华就是脸色发黑,发暗发涩,没有光泽。

6、精神不振天天没精打采的,干什么都提不起精神。

7、头晕耳鸣有时候会头晕,而且有耳鸣情况发生。

8、失眠在床上辗转反侧,不像以前那样快速入眠。

补肾阳虚的自我调理方法肾是先天之本,只有肾气足,我们的身体才会强健。而“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。

只要抽出一点时间来,用手掌在腰部上下来回搓100~200下,这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。现向大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,业余时间学习。

1、搓腰晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动。向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。

2、捏腰将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处,反复捏4次。

3、摩腰两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

4、扣腰两手轻握拳,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

5、抓腰两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。

6、旋腰保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。

别看这小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏机能,加固体内元气,而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。有人说平时太忙没时间做运动,其实越是忙的时候你就越应该照顾好自己,否则总有一天你会为了忙而后悔。对于那些确实是日理万机的人,只要抽出一点时间来,用手掌在腰部上下来回搓100~200下,这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部,在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾,“土”指脾,有加强脾肾两脏功能的作用,用以防治泌尿、生殖系统的病症。需要注意的是,由结核(脊椎骨密)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,否则会使病情加重。阳虚长斑,阴虚长痘,肺虚毛孔大易生白黑头脾虚眼袋大,肾虚眼圈黑,肝郁就易长皱纹。血瘀身体面部現青筯,血热就有红血丝。血寒就痛经。护肤品要用~打的是阵地战!内脏要调理~打的是歼灭战!内调外抺相互配合是根本!外用护肤品扺御的是外界因素的干扰破坏!内调脏腑求的是气血充足,颜在其中,润出的红颜溢出的美,才是真正的美。阳虚体质吃什么:俗话说:冬季进补,来春打虎。因为冬天皮肤毛孔闭合,新陈代谢减慢,进补给身体储存足够能量,来年便会有一个好身体。冬季人的胃口特别好,其实是适应大自然的变化,此时要养精蓄锐,就得多吃一点,特别要多摄入蛋白质,像羊肉、狗肉、兔肉、鸽子肉都是不错的食物。此外,还可以适当、少量地进食红酒或糯米酒。当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用,以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方,对女性极度虚弱疗效显著。补阳也需补气,以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡,或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲,均有益气的功效。


本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2020-07-31 02:13

赵东奇大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

赵东奇大夫电话咨询

赵东奇大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询赵东奇大夫

赵东奇的咨询范围: 颈肩腰腿痛以及相关中医内外妇儿皮科常见病、多发病、疑难病。

咨询赵东奇大夫