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赵东奇

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副主任医师 
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松原市中医院治未病科学习资料

中医体质调养方案

发表者:赵东奇 49人已读

 根据临床症状、体形、表像、脉象、舌苔、性格特征等,中医将人的体格特质划分成十种。它们分别是阴虚、阳虚、血虚、气虚、血瘀、气郁、湿热、痰湿、平和、特禀等。遵照“补不足,损有余”的原则,分别进行综合调理,以达到阴阳平衡、运化有序,保持青春活力、延年益寿的目的。松原市中医院治未病科赵东奇

       一 阴虚体质综合调养
       (一)体质特点
       阴虚的人瘦而怕热,约占人群的百分之九。形体多半比较消瘦,经常自觉手心、足心、口唇(五心)烦热、多汗,手指发麻,皮肤干燥,口干舌燥,喜爱冷饮;大便干结、小便黄少;好熬夜,睡眠少,容易失眠;常有头晕眼花,偶有心慌;面色潮红或苍白或者萎黄,唇色淡白,舌质淡红、少苔或无苔,脉细无力;指甲上的半月形月晕少、面积小、边缘不规则;体检有低热;性格多外向好动,急躁易怒;春夏容易患病。
       五脏阴虚有所偏重:偏肺阴虚的伴有干咳少痰、潮热盗汗;偏心阴虚的有心悸健忘、失眠多梦;偏肾阴虚的则腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少;偏肝阴虚者,肋胁疼痛,眼睛昏花,视物模糊。年轻人居多,跟喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关
       (二)综合调养
阴虚在五脏中,肝藏血,肾藏精,肝肾同为下焦,所以,要以补阴清热,滋养肝肾二脏最为重要。
        1、精神调养:阴虚者性情急躁、经常心烦不宁,遇事易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故。按《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神之法,要学会自我调节,摆正自己的价值观念。对非原则性问题要宽容相待,或回避退让,少与人争吵,减少震怒,要少参加对抗性体育活动。要节制性欲,中午要保证午休。
        2、环境调适:这种人体形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难熬,在炎热的夏季应注意避暑;冬春季节取暖防冻。
        3、饮食调养:保阴潜阳要饮食清淡,远离腻厚、燥烈食品;多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、乳制品、鱼类等甘凉滋润清淡食物;少吃羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、韭、薤、椒、葵花子等性温燥烈辛味食物。
       补阴虚食品效果较好的有:甲鱼、黑鱼、燕窝、海蜇、鸭肉、百合、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨、银耳、莲子、红枣等,可经常交替食服。
       补阴药膳方:
       a 银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食。
       b 甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连吃数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、眼花等症。
       c 石斛河鱼汤:石斛6g,河鱼1条共蒸吃可滋阴。
       d 虫草老公鸭:虫草9g与三年老公鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚。
        4、节制性欲:阴虚者精少,尤其应当护阴,性生活太过会伤渴阴精,因此应当节制性生活。
        5、药物治疗:肺阴虚用百合固金汤;心阴虚服天王补心丸;肾阴虚服六味地黄丸、杞菊地黄丸;肝阴虚用一贯煎。其他滋阴生津中药有女贞子、山茱萸、旱莲子等可以选择服用。
       六味地黄丸由熟地、山茱萸、淮山、泽泻、丹皮、茯苓六味中药组成。以滋阴补肾为主,主治肾阴虚。并用来治疗小儿先天不足、发育迟缓等病症。但有明显肾阳虚、脾阳虚的人不宜服用。
       第二节 阳虚体质综合调养
       (一)体质特点
       阳虚的人胖而畏寒,约占人群总数的百分之八。体型多胖白。自觉畏寒怕冷,容易困倦乏力,常有虚汗或自汗,手脚潮湿冰凉,面色淡白,唇白舌胖,脉沉乏力;尿多清长,大便稀薄、容易腹泻;指甲“月晕”大而少(一般只有拇指、中指);女性明显多于男性。性欲衰退,男阳痿滑精、女宫寒不孕、白带清稀。性格多沉静、内向,有气无力,不爱说话;即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。不敢吃凉的东西。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
       患病时最容易出现腹泻、畏寒、四肢冰冷;脚腂、面部浮肿,咳喘心悸;胸背剌痛、腹中隐痛,尿少混浊,夜尿频多、失禁等。
       (二)综合调养
       主要做好“防寒保暖”。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源。要除祛阳寒必须补脾肾,阳虚的关键在温补脾肾。
        1、精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”、“心气虚则悲”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧害怕;心功能低下,精神上容易出现悲哀的情绪。阳虚是气虚的进一步发展,故阳气不足常表现出情绪不佳,容易悲哀忧郁,平时多与别人交谈,多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐,学会调节自己的情感,去除忧悲、防止惊恐、平衡喜怒、消除不良情绪的影响。
        2、环境调适:这种体质的人多畏寒肢冷,喜暖怕凉,喜欢夏秋不耐冬春。阳虚体质尤应重视环境调适,提高人体抵抗力。有人提倡夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟,获得的紫外线能储存体内使用一年。对于年老体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树阴下停留过久。
        3、体育锻炼:因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天必须1~2次户外活动,具体项目因个人体力自定。慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
        4、经络按摩:自行按摩气海、足三里、涌泉穴,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。
        5、饮食调养:阳虚的人要多吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒,花椒、淡菜、胡桃肉、桂圆、桂皮、茴香,羊肉、狗肉、鹿肉、黄牛肉、牛鞭,鸡肉、鹌鹑,鳝鱼、虾、海参,可经常交替选服。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。根据“春夏养阳”法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤。
       补阳药膳方:
        a、海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。
        b、韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食。
        5药物治疗:偏心阳虚者用桂枝加附子汤;脾阳虚可选理中汤;肾阳虚宜服金匮肾气丸。
       金匮肾气丸以附子、桂枝为主药,各取少量,意在微补火气壮生亏虚的肾阳,引火归源;再辅以地黄等六味药滋补肾阴,促生阴液;本着阴阳互根的原理,阴阳并补,使得“阳得阴助,而生化无穷”,具有抗衰老、增强免疫力、改善脂肪和糖代谢,增强神经-体液调解;改善垂体-肾上腺皮质功能等作用。凡中医临床辨证为肾阳虚型的慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、前列腺炎、尿潴留、甲状腺功能低下,营养不良性浮肿、糖尿病等病症,服金匮肾气丸均有明显的治疗和改善症状作用。
       三、血虚体质综合调养
       (一)体质特点
血虚的人虚而烦躁,脏腑失养、血不载气。自觉头晕眼花,失眠、多梦,心慌,手足发麻、拘挛,面色苍白或萎黄,唇色、爪甲淡白无华,舌质淡,脉细无力,皮肤干燥,头发枯焦,大便干燥,小便黄少,心情烦躁不安。
       血虚的人常常伴随气虚:气虚则少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短、自汗等。
       (二)综合调养
        1、饮食调养:补血虚的食品有菠菜、胡萝卜、赤豆、黑木耳、红糖,桑堪、荔枝、松子,黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉,乌骨鸡、猪肉、猪血、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、鱼类、海参等。这些食物均有补血养血的作用,可经常交替选用。
       补血药膳方:
       a 当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤。
       b 阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食。
        2、药物养生:常服当归补血汤、四物汤、归脾汤。如果是气血两虚,必须气血双补,可选用八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤,亦可改服丸剂长久服用。
       四物汤补血、养血,中医临床主要用于妇科常见病和多发病。从方中四味药的含义来看,熟地以补血为主,具有补肾填精的作用;当归补血、活血,是补阴中之阳,单味药具有壮阳、兴阳的作用;川芎入血调理血中之气;白芍则为敛阴养血。川芎和白芍配伍能缓解血管痉挛,增加动脉供血。不管男女用四物汤调养,可以同时补气、滋阴、补阳、补血,在传统四物汤的药方中,还可以加白扁豆、党参、茯苓、玉竹、黄精等一起调养,女性用法上是在月经结束后开始服用3~5天。
        3、精神修养:血虚的人,平常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,多听音乐,欣赏喜剧、幽默相声或哑剧,能使精神振奋。“久视伤血”,不可以长时看电视、看书,不可劳心过度。
       四、气虚体质综合调养
      (一) 体质特点
气虚的人凉而乏力,约占人群总数的百分之十三。这种人形体多消瘦或虚胖,饭量少,经常出虚汗,稍动更甚;面色苍白,舌质淡胖而嫩,苔白,脉细弱,呼吸短促,经常疲乏无力,容易患感冒、胃下垂等。
       这种人性格一般内向,不愿说话,语声低微;疲倦无力,情绪不稳定,比较胆小,不爱活动。
       肺气虚以呼吸短促、气少懒言,语音低微等突出,并有咳嗽、咯痰等为主;
       心气虚主要是气短、心悸怕惊、精神萎顿等突出,并有脉搏迟数,虚软无力,心神不宁;
       脾胃气虚是面色萎黄、精神疲惫、四肢无力,食欲减退,并伴有上腹部胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿频、子宫脱垂等;
肾气虚为面色晦暗,头晕目眩,耳鸣耳聋,舌淡润,尺脉虚弱等,并有腰膝酸软、尿清长、性机能减退,男滑精早泄、女白带清稀。
      (二) 综合调养
       肺主大气(全身气),肾藏元气,脾胃为“气化之源”,故脾、胃、肺、肾都应温补养气。
        1、气功:肾为元气之根。气虚的人首先应当用气养肾功。方法如下:
        a、举手功:端坐,两腿自然分开,双手屈肘上举与耳平,手指伸直向上。然后上举,以两胁部感觉牵动为度,随即复原,连做10次。本功对气短、吸气困难者,有缓解作用。
        b、抛空功:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘上提与肩高,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,换左手空抛,每天做3~5遍。
        c、荡腿功:端坐骑上,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚前后摆动10余次。本功在于活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
        d、摩腰功:端坐宽衣,松开腰带,双手上下搓摩腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴,直到腰部感觉发热为止。可疏通经络、行气活血、温肾壮腰。

        e、“吹”字功:站立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,连续做10余次,常练本功坚固肾气。
        2、食品温补:多吃具有益气健脾作用的粳米、糯米、小米、黄米、籼米、大麦、燕麦,大豆、豆腐、白扁豆,大枣、蘑菇、山药、马铃薯、胡萝卜、香菇,鸡肉、鹅肉、鹌鹑,牛肉、猪肉、狗肉、兔肉,青鱼、鲢鱼、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、泥鳅、虾等,可经常交替选用。气虚过甚者,当选用“人参莲肉汤”。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
        3、经络调养:平时按摩胃经的足三里穴。
       补气药膳方
        a、玉珍鸡:母鸡一只杀后去内脏,放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食。
        b、黄芪蒸鹌鹑:黄芪6-9g,鹌鹑1只共蒸食,补气养精。
        4、药物:肾气虚宜服金匮肾气丸;脾气虚用四君子汤,或参苓白术散;肺气虚用玉屏风散。
       玉屏风散只有黄芪、防风、白术3味药,是中医预防气虚自汗、感冒的专方,主要提升患者的“正气”以抵御外邪,还能治疗早期感冒鼻塞、怕冷等。
       黄芪是健脾补气的代表药,内可大补脾肺之气,外可固表止汗,特别适合治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗;白术健脾益气,帮助黄芪加强益气固表的功能;防风(屏风)解表祛风。前两药以扶正为主,防风则祛邪为主,是“标本兼治”的巧妙结合。
       两虚:体虚者常常出现双虚,两虚体征有以下三种:
        a 气阴两虚:既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病。这种体质称气阴两虚体质。进补宜采用益气养阴,即在进补时应同时考虑补气和补阴。
        b 阴阳两虚:既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
        c 气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多等,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
       对两虚体质的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补,更应根据虚弱的轻重交替选服,做到“虚则补之,实则泻之”,避免不虚而补、补之过度或进补不当而引起的不良反应。
       五、血瘀体质综合调养
       (一)体质特点
       血瘀的人面色晦滞;眼眶暗黑;肌肤干燥,指甲容易裂开出血;口唇色暗;舌紫暗舌下有瘀点;脉细涩。
       如果患病,可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血、吐血、便黑;妇女痛经、经闭、崩漏等。
       (二)综合调养
       1 运动锻炼:加强有益于心脏血液循环的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩等,藉以助生气血运行。
       2 饮食调理:经常进食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等有活血祛瘀的食物;可以少量饮酒、醋、山药粥、花生粥都能活血化瘀。
       3 精神调养:精神愉快能使气血、营卫流通,有利血瘀体质的改善,要培养乐观的情绪。经常苦闷、忧郁可加重血瘀。
       4 药物养生:可选用地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等活血养血中药。
       桂枝茯苓丸为张仲景的《金匮要略》传统名方。原方由5味药组成:桂枝温经解瘀;茯苓渗湿健脾;丹皮既散血行瘀,又清瘀化热;桃仁是化瘀要药;芍药和血养血,与诸祛瘀药合用,有活血养血之功;白蜜缓和诸药破泄之力,可用于妇女经行不畅、闭经、痛经,以及难产、因瘀血阻滞胞宫或者死胎不下等。
       六、气郁体质综合调养
       (一)体质特点
       气郁的人形体多消瘦,偶有偏胖。气郁体质约占人群总数的8.7%。表现为面色晦暗或萎黄;咽喉有异物感,经常鼻衄;头痛眩晕,常有肌肉痉挛;舌淡红,苔白,脉弦;脾胃不合,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便稀薄;如果患病,胸部胀痛或窜痛;女性乳房偏小,月经不调,痛经,小腹胀痛。
       气郁体质多愁善感、忧郁寡欢。经常闷闷不乐,无缘无故地叹气。容易罹患失眠、心慌、胸闷、抑郁、神经官能症等。性情易于激动、急躁易怒,多是年轻人,而且女性明显多于男性。
       随着生活节奏加快、心理压力增大,人们容易出现情感压抑,情志不畅,造成气郁的人也越来越多。
       (二)综合调养
        1、精神调适:性格内向的人神情容易抑郁,应多参加社会、集体活动,多与性格开朗的人交往,多听轻快、明朗、激越的音乐,多读积极的、上进的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书刊杂志,以培养开朗、豁达的思想意识,不在名利场计较得失,做到知足常乐。
        2、体育及旅游活动:运动身体,可以疏通气血,既欣赏到美景,调剂精神,呼吸新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。强壮功、保健功、动桩功等吐纳气功,可以开导郁滞。
        3、饮食调养:少量饮酒,活动血脉;多进食能行气活血的佛手、韭菜、水葱、大蒜、刀豆、萝卜、金橘、山楂、香橼、橙子、柑皮、茴香、荞麦、小麦、蒿子杆、高粱皮、火腿、海带、海藻等。
        4、药物养生:以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配合活血化瘀药。
       逍遥丸源于宋代,为疏肝、养血、健脾名方。方中当归、芍药养血柔肝;肝病最易传脾故用茯苓、白术、甘草、生姜以健脾和中;肝郁需要疏理,以柴胡疏肝解郁,配以薄荷调理肝木,疏郁散热,肝郁得到和缓,诸病才能自愈。诸药配伍,肝脾并治,补疏共施,气血兼顾,对各科疾病出现肝郁气滞都有较好效果。适用因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、郁闷、低热、乳癖、月经不调、内眼病等。
       七、湿热(阳盛)体质综合调养
       (一)体质特点
       湿 热又名阳盛、阳亢,阳盛体质的人怕热心烦,约占人群的9.9%。形体比较壮实,脸部和鼻尖油光发亮,容易生粉刺、疮疖;口内发苦、发干,经常口渴喜冷饮;舌苔黄腻;爱吃辣,容易上火,多有口嗅,一开口就能闻到异味;眼现红丝;大便黏滞熏臭,小便发黄,声高气粗,喜凉怕热;心情烦躁,容易发火。如果患病容易从阳化热,出现高热、脉洪大,口渴等。
        (二)综合调养
        1、精神修养:阳盛的人好动易怒,要加强修养和意志锻炼,用意识控制情绪,遇到可怒之事,用理性克服冲动。
        2、体育锻炼:避免熬夜、过于劳累;积极参加体育活动,让多余阳气散发出去,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可根据爱好选择运动锻炼项目。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动。
        3、饮食调理:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、莲藕,香蕉、西瓜、柿子等蔬菜、水果;忌辛辣燥热如辣椒、姜、葱等食物,对牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物也要少食;切戒烟酒。
        4、药物调养:常用菊花、苦丁茶沸水泡服。便秘时用麻子仁丸,或润肠丸;口干舌燥用麦冬汤;心烦易怒服丹栀逍遥散、龙胆泻肝软胶囊。平时可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
       中医传统名方“龙胆泻肝汤”内含龙胆草泻上焦肝胆实火,清下焦湿热,为君药;黄芩、栀子苦寒,有清热燥湿、导热下行之效,为臣药;泽泻、木通、车前子清热利湿,可使湿热从小便而解为佐药;生地、当归有滋阴养血,柴胡有疏肝解郁和引经,为使药;甘草调和诸药性。
       龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝,利湿而不伤阴,其配伍相辅相成,疗效为医家和患者所称道。而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典(95版)》中“龙胆泻肝丸”的配方,改变剂型而研制成的新品种。针对“龙肝泻肝丸”中有关木通的肾毒性,经过反复的实验,最终使用生于四川、云贵一带的川木通,成功代替有肾毒性的关木通。川木通与关木通相比,它的清热泻火力量较为缓和,而长于通利血脉,避免了肾损害,更适用于湿热体质调理身体。
       八、痰湿体质综合调养
      (一) 体质特点
       痰湿的人肥胖懒动,喜吃甜食,眼胞微浮,腹部松软,面皮油亮、多汗且粘,色淡黄而暗;舌胖、苔白而粘腻;脉濡而滑;大便正常或溏薄;尿少微浊;精神疲倦、懒动、嗜睡;性格温和、稳重,善于忍耐。
       当人体脏腑、阴阳、气血、津液运化失调,体态肥胖或由瘦变胖,这种体质即为痰湿体质,这是目前比较常见的一种“富贵”体质类型。
       痰湿体质常有胸闷、咳喘、痰多;食纳少,恶心呕吐,四肢浮肿,小便不暢或浑浊;关节酸痛,肌肤麻木;妇女白带多。痰湿体质的人容易罹患高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等。
      (二) 综合调养
        1、环境调适:居所应干燥通风,阴雨季节,要防湿防潮。
        2、饮食调理:少吃肥、甜食物,不宜饮酒,切勿过饱;多吃蔬菜、水果,和具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、黑木耳、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
        3、运动锻炼:痰湿的人应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强。还可以做动桩功、保健功、长寿功加强运气功法。
        4、药物养生:痰湿重点在于调补肺脾肾三脏。如果肺功能失调,津失输布,液聚生痰,当宣肺化痰,方剂可选二陈汤;若脾不健运,湿聚成痰的,必须健脾化痰,可选平胃散、六居子汤、香砂六君子汤;如果肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方剂选金匮肾气丸。
       平胃散中苍术燥湿健脾为君药;厚朴除湿散满为臣药;陈皮理气化痰为佐药;甘草、姜、枣调和脾胃为使药。燥湿祛痰,行气健脾用于脾土不运,湿浊困中,口淡不渴,或恶心呕吐,大便溏泻,困倦嗜睡。古人说它是“治脾圣药”。大凡脾胃病变,属于脾胃湿滞,呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔白厚而腻的,都可用它来治疗。后世有许多健胃方剂,都是从它扩展演变而来。
       九、平和体质维护保养
       (一)体质特征
       先天禀赋良好,后天调养得当,阴阳平和,脏腑气血运行正常的人大约占人群的33%。这类体质的人体形匀称、肌肉结实,精力充沛,面色红润有光泽,头发润泽有弹性,食欲、睡眠、性功能良好,大小便正常;性格随和开朗、乐观积极;具有较强的环境适应能力、免疫抗病能力,不容易患病,倘若得病也能较快康复
       (二)维护调养
       1、平和体质日常不要吃得过饱,也不能过饥,不吃生、冷、热食;多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
       2、体育运动,年轻人可选择一些强度大的运动,比如跑步、打球,中老年人则适合散步、打太极拳之类。
       3、以药养生
       自古就有“有病无病,防风通圣”之说。防风通圣丸方剂中有防风、荆芥、麻黄、薄荷能疏风解表,让邪气从汗水中疏解;桔梗上浮,清除肺热;大黄、芒硝泻热通便;山栀、滑石清热利湿,使热从便解;石膏、黄芩、连翘能清肺胃之热;川芎、当归、白芍养血活血;白术健脾燥湿,主降主入主合;甘草和中缓急。以升降出入开合共求平衡,使汗不伤表,下不伤里,调节气机,以应天地之气,内能激发人体生理功能,外可祛邪入侵,达到扶正祛邪的目的。系表里、气血、三焦通治之剂,故名“通圣”。
       十 特禀体质调养
       (一) 体质特征
过敏体质在中医医藉中称为“特禀”体质。有些人每到春天花粉季节,总是发生皮肤瘙痒、红疹、鼻炎、腹泻等过敏现象。风疹、湿疹,是由风湿或风热侵袭人体,浸淫血脉,留存于肌肤腠理造成皮肤瘙痒、疹出色红、或抓破后流溢等。
       (二) 百病一方:消风散
       治以疏风为主,佐以清热除湿。以荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕辛散透达,疏风散邪,风去痒止,共为君药;苍术祛风燥湿,苦参清热燥湿,木通渗利湿热,石膏、知母清热泻火,以上均为臣药;当归、生地、胡麻仁养血活血,寓“治风先治血,血行风自灭”,为佐药;甘草为使药,清热解毒,和中调药。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等。



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发表于:2021-07-16 13:36

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