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赵桂宪

主治医师 讲师
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医学科普

防治脑血管病防治健康生活方式----“ABCDE”

发表者:赵桂宪 人已读

复旦大学附属华山医院神经内科赵桂宪

A 积极运动(Accumulatesexercise适量的体育锻炼及体力活动,以不过度疲劳为度,可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇的沉积,提高胰岛素的敏感性,对预防肥胖、控制体重、改善脑血管功能、减少中风发作均有很大益处,是预防脑卒中的重要措施;

“一、三、五、七”来锻炼:是每天至少锻炼一次;是每次要锻炼30分钟以上;是每星期要锻炼5次;是每次锻炼的心率要达到170-年龄

     B 体重指数控制(BMIcontrol 即保持体重指数BMI维持在18.524.9BMI的计算方法:体重(公斤)除以身高(米)的平方。男性腰围<90cm,女性腰围<85cm

     C 戒烟(Cigarettequitting戒烟、控制饮酒也是防治脑中风发病的重要措施,吸烟可谓“百害而无一利”;而经常大量饮酒则是脑中风发病的重要诱因。

每日限量饮酒:葡萄酒、绍兴酒<100毫升;60度白酒<25毫升;啤酒<300毫升

    D 合理饮食(Diet

遵循低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食五大原则。

采用低盐低油脂,每天油脂合适用量为大约2平勺食用油,食盐用量为<6

    E 情绪(Emotion乐观、稳定的情绪,平衡舒畅的心态是预防脑卒中的重要因素

卒中后患者容易产生焦虑或抑郁,应多与亲友和医生交流,增强康复的信心;如果心理调节不能缓解,应及早进行药物干预;家属积极鼓励患者康复锻炼,同时给予患者心灵上的安慰,战胜疾病

 

 

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发表于:2014-12-28 21:45

患者评价
2
有帮助
内容实用(1)
  • h***d 2019-02-05 13:36:28

    内容实用,于患者有可操作性。

  • h***3 2017-05-17 21:03:31

    送出10个暖心 暖暖心意

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