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腰痛园地

预防颈腰痛方法

发表者:赵森 人已读

  颈、腰疼痛的原因很多,最常见的原因有椎间盘突出、肌肉劳损、肌筋膜炎等。除器质性病变外,每一种致病原因都与人们的劳动和工 作有关。据报道,计算机工程师、会计、教师、医生、办公室职员等 长期从事同一种姿势工作的人,颈、腰疼痛的几率要大于其他职业。陕西省洋县医院骨科赵森
  此外,颈、腰疼痛也容易因为运动而发生。
  有人对200名颈椎病患者的X线片进行分析后发现,颈椎弯曲度变 直有149人,后突者30人,侧弯56人。这些改变与长期低头有关,并 能降低颈椎的负荷能力。
  另有人研究了不同姿势下腰椎间盘的受力情况:
   1.在放松直立时,体重为70kg的男性,第三腰椎间盘的负荷要比 上面的椎间盘大两倍。
  2.处于放松而无支撑的坐位姿势时,腰椎的负荷比放松直立时还 大。
  3.处于坐位姿势且腰部有支撑时,由于上部身体的重量有一部分
由脊背支撑,所以,腰椎以上的负荷小于无支撑时。
  4.躯干弯曲时,压力和拉伸力均增加。
  5.仰卧位时没有体重负荷,脊柱承受力最小。
  由上可见,为了防止颈、腰疼痛,伏案工作者最好使用适当的靠 垫,以有效降低脊椎的负荷。此外,每工作1~2小时,应起身伸伸懒 腰,进行5~10分钟的活动。

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发表于:2008-12-18 19:42

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