时下很多人对成功的理解是：最大的成功就是健康地活着！健康第一是要活得长，第二是要活得好，这很大程度上取决于自己的生活方式。而最新调查结果显示中国每年新增癌症患者占到全球新增的20%以上，肺癌、胃癌和肝癌是亚洲国家最常见的3种癌症。不良生活习惯、人口增加和老龄化是引发癌症增加的主导因素。其中不良生活方式是完全可以通过人为方式避免的。秦皇岛市第四医院(秦皇岛市肿瘤医院)肿瘤内科赵月

    倡导健康生活方式

    第一就是情绪的管理。生气容易得肿瘤，全世界都知道。心态不好是癌症启动和发展过程中的危险因素之一。据了解，上世纪60年代初，我国曾做过一次大型的食道癌调查，发现个性急躁、易怒的男性最易得食道癌。在国内的临床研究中我们也发现，乳腺癌和中年患胃癌的人多是这种性格，爱生闷气，自我压抑，不擅表达。由此可见，“老生气会得癌”是有一定道理的。

    第二养成良好的睡眠习惯。现代生活的快节奏导致很多年轻人睡眠不足，常常熬夜，这部分人还不知道自己患癌的风险会高于正常人，良好的睡眠使机体的免疫功能得到加强，消除疲劳，甚至还有毒杀癌细胞的效果。有研究发现，经常值夜班的人，癌症的发生率比正常人要高。

    第三倡导良好的工作环境，生活地点。工作环境、居室环境若有辐射、石棉、高毒性化学物质，对身体损害较大，必须定期接受防癌检查，特别要做好防护工作和进行预防性治疗，尽可能减少有害因素对人体的损害。 吸烟对人体的危害是公认的。如果不吸烟，适量喝些低度酒，尚没有什么大害处，但若同时进行，则会增加患癌的危险性。

    此外，注意健康的饮食，不要暴饮暴食等等。现在，肥胖的人越来越多，其主要原因与生活富裕、运动减少有关。因此防止肥胖，除了选择高纤维、低脂肪、低糖饮食外，还应适当进行体育锻炼，增加室外活动，制订切实可行的作息时间，养成良好的生活习惯。根据自身的情况，咨询肿瘤专科医师，定期进行防癌体检，对于健康和防癌是大有益处的。

    最后，我们应该知道，自己才是健康的主导者，没有人有义务比你自己更爱自己，有人漠视健康，任性而为地活；有人为了自己、为了家人健康地生活。毫无疑问，我们推崇后者。作为肿瘤专科医师，希望大家关注防癌科普，重拾健康，远离癌症！