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医学科普

如何面对和治疗失眠

发表者:代金刚 3583人已读

 

失眠是临床中比较常见和棘手的症状,大部分人都有过辗转反侧、难以入睡的经历,如果只是偶尔发生,倒也没有什么妨碍,不过若连续几日、几周甚至更长时间没有好的睡眠,那简直是一种折磨。好大夫工作室中医科代金刚

睡觉,其实体现的是身体和精神的和谐,如果身体安静下来了,精神不能很好的内敛,则会难以入睡。

造成失眠的原因,有生理造成的失眠,如情绪的变化,过分焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

也可能是环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  服用药物和其他物质引起的失眠:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

还有可能是身体的疾病,如各种疼痛、咳嗽、心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等,这种情况需要针对原发病进行治疗。

失眠的治疗需要首先明确病因,有的是情绪变化引起的,那么,如何从不良的情绪刺激中走出来则是关键,临床上这一种所占比例很大。如果已经造成身体的不平衡,比如阴虚阳亢、痰热扰心、瘀血阻滞等则需要针对性服用药物来调理。

不过睡觉不好时间长了之后,往往虚实夹杂、寒热错杂,身体和心理的原因相互作用,治疗起来有一定难度,只采用单一的方法较难取得好的效果。

    建议采用综合的治疗方法:

1.进行针灸、按摩治疗,同时服用一些养心安神、调理气血的药物。针灸按摩有助于去除身体的假象,比如这些人需要休息,但是精神总是亢奋,通过治疗后这类人会感觉非常疲劳,至少短时间内能有一个安稳的觉。

2.好的睡眠需要好的习惯,如锻炼的习惯,饮食、作息方面的习惯。人体有一个节律,如果白天的生活也是很规律的话,晚上自然会渴望睡眠。这里需要指出的是,白天的活动需要对体力、脑力一定的消耗。让精神和身体都有一点疲劳,这样是有助于睡眠的。

3. 中医里边有一些针对失眠的锻炼方法,一方面引气血下行,一方面锻炼的过程,也是恢复身体和精神的和谐的过程,比如民族传统体育的易筋经、八段锦、六字诀等都能起到这样的作用。

所以对于失眠的治疗,一方面要及早治疗,一方面要综合治疗,充分发挥患者在生活习惯、体育锻炼等方面对疾病的治疗作用,这样,就能达到授之以渔的目的。


 

代金刚医师简介
北京弘医堂中医医院医师
中国中医科学院博士 /援助非洲埃塞俄比亚志愿者
擅长综合运用中药、推拿、针灸(毫针、放血、拔罐、刮痧、耳针、穴位注射、埋线、针刀)等方法,并将中国传统健身术易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀、峨眉十二庄、导引养生功、热身伸展功等功法用于运动处方,针对具体情况制定个体化的治疗方案,指导患者养成合理的生活方式,临床疗效显著。曾多次赴香港、韩国等地讲学,学员和患者遍及20多个国家和地区。主要著作有《拉筋活血养生易筋经》《村民环保读本》等。
治疗范围:针灸科、中医内科疾病,如失眠、头痛、眩晕、中风后遗症、共济失调、震颤、帕金森、胃痛、便秘、神经官能症、抑郁、焦虑状态、强迫症、肥胖、颈椎病、腰腿疼、肩周炎、带状疱疹、痤疮、神经肌肉疼痛、肌肉劳损、神经损伤性疾病、面瘫、脱发、冠心病、高血压、哮喘、耳鸣、慢性阻塞性肺疾病、慢性疲劳综合征、顽固性疼痛、亚健康状态、体质相关疾病等。
中医科普知识讲座:走进中医、生活中的中医学、家庭按摩-营造温馨气氛、教你捶捶后背揉揉肩、企业员工健康法则、也谈中医养生等。
指导养生康复锻炼方法:针对上班族、开车族、学生族等不同人群针对性的开具运动处方。
心理咨询与辅导:身心健康、形神统一
出诊时间:周二、周五、周日晚5:00-9:00
联系方式:新浪认证微博:一代金刚
医院电话:010-65827961/2/3
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发表于:2010-01-11 17:40

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