周晓中_好大夫在线

周晓中

主任医师 教授

苏州大学附属第二医院 骨外科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.4

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 2311

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物
周晓中

周晓中

主任医师 教授
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物

医学科普

如何保护我们的颈椎

发表者:周晓中 5571人已读

 

随着科技的发展,现代人越来越远离活动,更多的时间是在办公桌、电脑桌前度过,因此颈椎病的发病率逐年增高。长时间埋头于屈颈位,会导致颈椎间盘压力增高并逐渐发生退行性变,继而出现颈肩不适等症状。如果肌肉获得锻炼的机会越来越少,肌肉力量越来越弱,直到最后肌肉难以维持正常的颈椎生理曲度,这时到医院拍片通常会被告知:颈椎曲度变直甚至颈椎反曲等。然而生活和工作还得继续,如何保护我们的颈椎、阻止或延缓颈椎病的进一步发展成为人们关心的问题。苏州大学附属第二医院骨外科周晓中

为此,我们提出几点建议,供参考:

1.  坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势(图)。

 

 

2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3.  抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4.  睡眠方式:枕头不要过高、过硬或过低。枕头中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5.  避免外伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6.  颈椎自我徒手牵引是一项简单有效的疗法,具体手法如下:双手十指交叉合拢,将其举过头顶置于枕颈部;然后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。

7. 若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路发飘等症状,建议及时到门诊就诊,以明确病情并获得进一步的诊疗方案。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2012-03-20 11:39

患者评价
1
有帮助
简短易懂(1) 讲解透彻(1) 内容实用(1)

周晓中大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

周晓中大夫电话咨询

周晓中大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询周晓中大夫

周晓中的咨询范围: 18岁以上脊柱外科疾病(未经医生本人面诊的患者仅接受术前问题的咨询),如脊柱退变性疾病(椎管狭窄症、椎间盘突出症、颈椎病和脊柱退变性侧弯等)和脊柱肿瘤脊柱结核等的微创手术治疗等脊柱外科常见疾病 更多>>

咨询周晓中大夫