庄礼兴_好大夫在线

庄礼兴

主任医师 教授

广州中医药大学第一附属医院 针灸科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.4

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 142

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
庄礼兴

庄礼兴

主任医师 教授
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

为了健康泡泡脚

发表者:庄礼兴 2064人已读

(原载羊城晚报 ) 

受访专家/广州中医药大学附属第一医院针灸科主任、博士生导师、主任医师   庄礼兴

文/凌茜雯

 

    脚上分布着70多个放射区和穴位,脚是人的第二心脏。所谓养生要养脚,防寒先护脚,即使面临着今年的暖冬天气,很多市民仍然习惯在睡前先端一盆热水浸泡一下冰冷的双脚,希望籍此暖和身体。这种做法有一定的道理,但如果我们能够用更科学的方法来泡脚,那么泡脚就能发挥更多的功效。广州中医药大学第一附属医院针灸科庄礼兴

要睡好  先泡脚

    俗话说,未睡觉,先睡心。相当一部分都市人晚上之所以难以入睡,一个重要原因是他们把白天工作或娱乐的兴奋状态延续到夜间。特别是对于教师、白领这类脑力劳动者来说,他们的工作节奏本来就比较紧张,再加上近来金融危机的影响,心理压力之大可想而知。“心”未安,失眠自然就不可避免了。

    庄礼兴主任介绍说,要使大脑从兴奋状态转换到安静状态,泡脚能够起到很好的调节作用。因为热水可以使脚部的血管扩张,消除疲劳,而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区,泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间,泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时。

泡出健康来

在泡脚水中巧妙地加入不同的药材,对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。以下是庄礼兴主任向我们推荐的泡脚处方:

基本方:当归、川芎、艾叶、紫苏叶各50~100克,加入适量的水烧煮,煮好后兑入温度适宜的泡脚白水中,能够行气活血、舒通经脉。

痛经、月经不调:在基本方的基础上,加入的素馨花、玫瑰花各20~30克和赤芍50~100克 ,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,加两匙羹左右的醋,可以活血调经、活血祛淤。

失眠多梦:在基本方的基础上,加入酸枣仁50~100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,可以养心安神。

慢性胃肠病:在基本方的基础上,加入香附、干姜各50~100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,加两匙羹左右的白酒或黄酒,能够温胃散寒、行气通络。

头痛偏头痛:在基本方的基础上,加入白芷、蔓荆子各50~100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,能够去头风止头痛。

高血压高血脂、高胆固醇:在基本方的基础上,加入两匙羹左右的醋,能够通经活络,有助于消脂降压。

泡脚小提点:

①水煮药材的时间不宜超过半个小时。因为艾叶、紫苏叶等属于芳香走窜的中药,煮太久会令其香味挥发殆尽,大大地降低了其药效功能。

②泡脚并非冬天的专利。一般人习惯冬天泡只是因为此时泡脚会令身体的舒适度更高,实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收。要泡出健康,必须持之以恒。

③注意个体差异性。中医讲究辨证论治,同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方,要让泡脚起到有针对性的作用,个体最好遵循医生的指导。

                                                      泡脚讲究三个“度”

    泡脚时间的长度:泡脚时间不宜过长,以20分钟左右为宜。目前坊间有一种说法,认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此,庄礼兴主任指出,用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的,除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否微微出汗,并不能作为泡脚时间是否足够长的标准。

    泡脚水的深度:水的深度要浸到小腿部才能充分扩张血管,有效发挥药物作用。

    泡脚水的温度:水温不是越高越好,最好控制在45度左右。糖尿病和高血压患者尤其要严格控制温度。因为糖尿病往往会引起周围神经病变,导致患者的手脚出现感觉障碍,对温度的感觉远不如常人灵敏,因而在泡脚时容易烫伤,且烫伤后很难治好。高血压患者的血压调节能力较弱,泡脚时容易引起血压波动,因而一旦感到头晕、不适,就应马上停止。

 

 

问医生

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2009-02-11 20:31

庄礼兴大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

网上咨询庄礼兴大夫

庄礼兴的咨询范围: 慢性疲劳综合征、颈椎病、腰椎病、神经系统疾病:癫痫、帕金森病、中风等,失眠及各种慢性疼痛。 更多>>

咨询庄礼兴大夫