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朱陵君

主任医师 教授
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养生之道

春节期间大餐不少,但也不要忘了健康!

发表者:朱陵君 人已读

春节来临了,在春节期间,和家人亲朋好友一起,是免不了大鱼大肉的。虽然是春节,但健康方面也不能疏忽,有不少人平时控制得不错,但到春节却放纵自我,结果给自己的健康带来的了伤害,得不偿失。江苏省人民医院肿瘤科朱陵君

那么在春节期间饮食要注意哪些方面呢?

1、避免暴饮暴食

在春节,往往餐桌上会有各种各样的美味,平时吃不到的,又或者是家乡的味道,儿时的味道。总之,就是让人口馋到不行的美味,再加上年味,很多人会下意识的吃得比平时多,甚至出现了暴饮暴食。

这其实对健康是非常不利的,春节我们可以多吃一点,但避免暴饮暴食,对肠胃不好,还有的就是不要吃得过撑,要学会控制。

2、多吃点蔬菜

春节期间,一般都是硬菜,基本上都是大鱼大肉,很多人吃到腻。其实,我们在吃饭的时候记得多吃点蔬菜,自己家做饭也不要全是大鱼大肉,也炒两盘青菜。这样一来,就不会因吃大鱼大肉到腻,吃到便秘甚至是上火了。

3、记得吃水果

过年的时候,水果应该还是比较多的,我们不妨多吃点水果。节日饮食杂乱,不少的食物让人上火、便秘,而吃些水果就能够起到很好的清热、解毒、润肠功效,对身体健康有利。

4、饮酒要控制

过年大家高兴,难免会喝上几杯,几乎每年都如此。的确,喝酒能够增加氛围,但是饮酒也要控制,不要喝太多,不然伤身体。道理谁都懂,可惜很多人却不一定做得到。还有就是过年喝酒后一定不要开车,开车一定不能喝酒,不要抱有侥幸心理,不然大过年的出点事可不是闹着玩的。

5、瓜子不要磕太多

过年瓜子是不会少的,各种各样的瓜子,各种各样的口味,总有一款你喜欢,最常见的就数葵瓜子了。不少人在过节的时候会吃下大量的瓜子,而且是一磕就停不下来。其实这样是不健康的,像那些加过工的瓜子,不仅盐分高,而且热量也高。要么就吃原味的,要么就吃自己炒的南瓜子,对健康好一点,不过最主要的还是不要吃得太多。

6、过节注意饮食规律

很多人过节了,就放纵自己,饮食也变得不规律,不能够按时按点吃饭。这样对自己的肠胃健康是不利的,往往这部分人过完节开始上班,才发现自己消化不良、身心疲惫,身体出现毛病了,这里的部分原因就是饮食不规律导致的。

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发表于:2019-02-04 19:08

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