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医学科普

健康饮食勤健身 拒绝成为小胖墩

发表者:赵醴 440人已读

在美国,每五个儿童中就有一个是超重或肥胖的儿童,而这个数字还在继续上升。相对成人来说,儿童较少有体重相关的健康和医疗问题,然而,超重的儿童到青春期和成年后依然有很高的超重风险,以后发生心脏病、糖尿病等慢性疾患的危险系数也会很高,也更容易有压力、沮丧、自卑上海儿童医学中心特诊部赵醴

儿童肥胖的原因

导致儿童肥胖或超重的原因很多,最常见的是遗传因素、缺乏体育锻炼、不健康的饮食习惯或这些因素的综合。只有在极少数情况下超重是由某些疾病引起,如激素水平异常等。体检和血液检查可以确定是否由医学因素引起的肥胖

 

虽然体重问题有家族史,但并不是所有有肥胖家族史的儿童都会超重。父母或兄弟姐妹超重时,儿童超重的风险会增加。但这也可能与共同的家庭饮食和生活习惯有关。

 

儿童的总摄食量和活动量对于他的体重起着重要的作用。现今,许多儿童大多数时间处在不运动状态,很多孩子每天看电视或玩视频游戏的时间超过4小时。


肥胖儿童易患的高危疾病

肥胖相关的疾病包括:

  • 高胆固醇血症

  • 高血压

  • 早期心脏病

  • 糖尿病

  • 骨骼问题

  • 皮肤问题,如热疹、真菌感染和痤疮



如何知道孩子是否超重?

医生会测量孩子的身高和体重,计算出体重指数(body mass index, BMI),  与标准值对照,并参考儿童年龄和生长轨迹,给出孩子是否超重的结论。

如何帮助超重的孩子?

家里如有超重的孩子,注意不要让其产生自卑感,孩子的自我感觉往往是来自父母对他们的感觉,不可因为孩子的体重而区别对待,孩子才会保持自信。同时也要让孩子了解家长对于他体重的担忧。重点应该在逐渐改变家人的运动和饮食习惯。家庭中每个人都学习并养成健康的生活习惯。

如何能让家人都养成健康的生活习惯?

有很多方法可以让全家养成健康的生活习惯,其中最重要的的是加强体育活动。一些小贴士可能会有帮助:

  • 父母以身作则,积极锻炼身体,而且乐在其中,孩子才有可能主动参与,并保持下去。

  • 计划家庭活动,每个人都参与运动,如散步,骑自行车或游泳等。

  • 关注超重的孩子的需求,参加有些活动可能会让他们不舒服,尽可能帮助他们找到喜欢且难度适中,不会为难或出丑的体育活动。

  • 尽量减少家庭中如看电视,打游戏等久坐不动的活动的时间。


无论家长选择采取何种方式来帮助超重的孩子,不要让孩子觉得体育锻炼和养成健康的饮食习惯是件苦差事,要充分利用各种机会使全家参与到积极健康生活方式中。

本文是赵醴医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-07-03 12:14

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