怎样让宝宝睡眠好

悦悦妈愁眉苦脸的抱着悦悦来看医生，诉苦说，七个月大的悦悦夜间闹得厉害，一夜要醒4-5次，每次都要妈妈抱着、摇着，甚至含着奶头才能入睡，一个月下来，现在连白天喂奶都要在迷迷糊糊欲睡未睡的情况下进行了。为什么会这样呢？该怎么办呢？

首先，我们要了解宝宝的睡眠生理：2~12个月的婴儿一般夜间睡9~12个小时，而白天睡2~5小时。2个月的婴儿日间睡2~4觉，而到了12个月则只睡1~2觉。但要预料到有些因素如疾病或日常生活的改变会打乱宝宝的睡眠，生长发育的里程碑包括拉站和爬行也会暂时打乱睡眠规律。

到了6个月，大多数宝宝在生理上都可以睡一整夜，夜里不再需要喂奶。但是仍有25%~50%的婴儿夜里会醒来。如果碰到这种情况，最最重要的一点是，您必须了解，所有的婴儿每夜都会短暂地醒4~6次（一整夜由4-6个睡眠周期组成）。会自我抚慰的婴儿醒一会儿很快又会睡着；相反，“信号员”则会唤醒父母，需要在父母的帮助下再次入睡。这些“信号员”大都已养成不良的伴睡条件，因此不能自我抚慰。这往往是父母帮助宝宝入睡的习惯造成的，比如抱着、摇着孩子入睡或让孩子睡在自己的床上。长此以往，宝宝学会了依赖父母的这些帮助才能入睡。这虽然不影响就寝时间，但是可能会导致你的宝宝夜间不能自行再次入睡。那么，怎样让宝宝去掉这些不良的伴睡条件呢？下面是帮助宝宝养成良好睡眠行为的小贴士：

▲掌握宝宝想睡的征象 有些宝宝累的时候会哭吵，有些则会揉眼睛、目光无神或拉自己的耳朵。如果你在宝宝表现累的时候把他放下睡觉，他很快很容易就会睡着。

▲形成一个日常睡眠时间表 如果宝宝有固定的睡眠时间和觉醒时间，他就会睡得很好。要注意，为了让宝宝夜间多睡而白天打断他小睡反而会使宝宝过度疲劳，夜里睡的更差。

▲形成就寝时间日程 建立一个固定的就寝时间日程，包括安静而愉快的活动，比如洗澡和睡前故事，随着宝宝的成长你可以坚持这个日程。最接近“熄灯号”的这些活动应该在宝宝睡觉的房间进行。并且，6个月以后的婴儿就应该避免在就寝时间日程里喂食。

▲鼓励使用安慰物体 一旦你的宝宝足够大的时候（12个月），使用过渡性的、宝宝喜爱的物体，比如一个填充动物、一块毯子、或你穿过的T-恤（打成一个结）。不管你拥抱或安抚宝宝的时候都将它作为就寝日程的一部分。但是不要勉强你的宝宝接受这个物体，要知道有些宝宝从来不需要附加条件。

▲建立一个固定的卧室环境 保证宝宝的卧室环境在就寝时间里与夜里相一致（比如灯光）。另外，宝宝在黑暗、凉爽而安静的房间里睡得最好。

▲在宝宝迷迷糊糊而未睡着的时候将他放在床上 在就寝时间日程之后，当宝宝迷迷糊糊而未睡着的时候将他放在床上，这样可以鼓励他独自入睡。这会教你的宝宝学会自我抚慰，因此当他在夜间自然醒来的时候会再次自行入睡。

当然，要让宝宝养成良好的睡眠习惯，可需要爸爸、妈妈的决心、耐心和爱心了。一般让宝宝去掉不良的伴睡条件，需6~8周时间，父母要以言语、抚触抚慰，坚持不给予伴睡条件数分钟逐渐延长至十几分钟，可以在不能忍耐时抱起但要在宝宝迷迷糊糊而未睡着的时候重新放在床上，最后让宝宝学会自我抚慰入睡。