耳鸣是一种症状，而不是一种独立的疾病，其特点决定了其不能像普通的生病通过吃药打针就可以治好，但是如果通过合理调整自己的主观环境，避免不利因素，对于防治耳鸣有很大的帮助。郑州大学第一附属医院耳鼻喉科董明敏

1、避免精神紧张和过度疲劳：我们发现“耳鸣”不再是老年人的专属词汇，随着社会生活节奏的加快，年轻人长期处于高压生活状态：房车压力、工作压力、学业压力等，让耳鸣也盯上了年轻人，而长期的精神紧绷状态以及身体超负荷状态，很容易引发或者加重耳鸣，建议日常生活中就要避免情绪激动，精神紧张的的状态发生，注意休息。

2、剔除不良习惯：有的人喜欢喝浓茶或者咖啡来提神，更有人喜欢喝酒来消愁，或者“夜猫子”一族经常熬夜打游戏等，这些习惯其实很不好，这些因素会使耳鸣症状加重，所以平时尽量剔除这些不良生活习惯，可以喝清淡一点的茶，但是不建议长期喝咖啡，当然烟酒尽量戒掉，才能比较好地防治耳鸣。

3、避免长期暴露在噪音环境下：听力损失是引发耳鸣的一个重要因素，远离噪音对耳鸣有很大的帮助，如果工作环境比较嘈杂或者自己的住处有施工情况，建议尽量佩戴隔音耳塞，起到保护听力的作用。很多年轻人喜欢在地铁或者其它噪音比较大的公共环境戴耳机听音乐，殊不知这样对听力的损失特别大，因为噪音越大的环境，我们会不自觉调高耳机的音量，建议尽量避免在噪音环境下戴耳机听歌。

引起耳鸣的因素很多，有一部分是外界因素导致，而有时候耳鸣的原因很难定位，但是如果发现患上了耳鸣，一定要及时地进行治。接受治疗的同时，可以听些舒缓的音乐来放松大脑转移对耳鸣的注意力，如果听特殊处理过的音乐，可能对耳鸣会起到一个控制作用。目前国内耳鸣康复中有关于国外引进耳鸣康复的软件，软件上有免费的特殊处理过的音乐，患者可以选择自己喜欢听的音乐，在比较安静的环境下轻轻外放或者佩戴头戴式耳机听音乐，每天坚持听2小时，坚持三到六个月后，基本可以达到改善耳鸣的效果。

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